發洩後只餘下傷心
那種胸中充滿怒火，感覺特別委屈無處發洩，恨不得毀滅、破壞什麼東西的感覺我太懂了。
而且很奇怪的是，真的把一個東西砸得稀巴爛後，情緒居然真的會有所緩和。
但是事後你一定會後悔，即便你砸的不是什麼貴重物品。
為什麼？
因為從根本上這就不是一個健康的情緒釋放法，你只是發洩情緒而沒有釋放情緒。
什麼叫做發洩情緒？
就是你現在心中充滿了怨恨與不滿，一定要將這個負面情緒發洩到一個特定的物件上，不管是人，動物，還是沒有生命的物品，物件是誰都無所謂，你一定要毀滅什麼才肯罷休。
也就是說，你看似是在生氣地砸東西，其實不是為了毀滅那樣東西，而是想毀滅那個讓你生氣的人或者事。
有些人選擇毀滅物品來發洩情緒，有些人選擇殘害動物來發洩情緒，有些人選擇對他人惡語相向來發洩情緒。
它們都是出於相同的意圖——我要毀滅那個讓我痛苦的物件。如果身邊沒有東西讓你砸，你就可能對他人惡語相向甚至做出更可怕的事，無論如何你一定要毀滅什麼才肯罷休。
因為這些方法都是透過毀滅來傾瀉負面情緒，而不是將它給化解掉。
證據是就算砸完東西后情緒有所緩和，但下次再碰到相同的事依然會激發出同樣的負面情緒，並沒有從根本上有所改變。因此，你會發現，選擇透過砸東西來發洩情緒的人絕對不會只砸一次，而是會反反覆覆、隔三岔五，每當有負面情緒就想要砸壞點什麼，因為負面情緒並沒有透過正確的方式釋放掉。
那麼問題來了，有哪些健康、自然的情緒釋放法呢？
心靜情緒自然平穩
一、注意你的飲食習慣
一個人的飲食習慣與他的日常情緒有著密不可分的關係，若你經常無緣無故地感到憤怒、煩躁，很有可能是你的飲食結構造成的。這個並不難理解，一個老是喜歡吃辛辣、刺激性食物的人顯然要比一個偏愛吃清淡菜餚的人更容易情緒化，而一個習慣吃飯狼吞虎嚥的人會比一個細嚼慢嚥的人更容易有急躁的情緒。
飲食習慣建議——每餐不宜過飽，細嚼慢嚥地用餐，少吃肉，多吃蔬菜水果等新鮮生食。不要喝冰水，每次口渴了再喝水，不要總是拿個水瓶時不時地抿上一口。食用可以帶來心理穩定的食物，如冬瓜與蜂蜜。
二、靜心冥想的練習
這個就不用我多說了，這些練習本來就是為了掌握自己的情緒，做自己的主人而存在的，可以說是術業有專攻，有效是肯定的。（最好找真正內行的人來學習這個，不要隨便找一些沒什麼水平的人，那還不如不學）
三、日常生活習慣
培養一些良好的生活習慣可以有效帶來情緒上的穩定。
1、白天適合運動，晚上適宜休養。
晚上超過九點以後不要做任何運動，那樣百害無益。
2、每晚睡前淋浴，可以帶來身心舒適，改善睡眠質量。
心情好，情緒便會自然穩定。
3、睡前3小時不要吃任何東西，入睡前喝一點水。
4、晚上11點後停止任何工作準備睡覺，睡不著躺著休息也行。
晚上11點至凌晨1點這段時間讓身體得到休息非常重要。
