孤獨是一種情緒狀態，更是自我意識的失調。
當我們感受到孤獨時，說明我們的潛意識已經在孤獨的泥濘中掙扎了許久，但最終還是陷入深深的孤獨狀態中。
這樣的孤獨，不僅是成長性的孤獨，更是情緒孤獨，情感孤獨。
比如：
周圍的人很多，你依舊感覺很孤獨，沒有任何人能走進你的心裡；
明明跟愛人生活在一起，可你也感覺到被對方“情感忽視”；
越長大，越孤獨。
並且這種孤獨的狀態，在白天和夜晚也是不同的。
白天你不得不扮演著“社會性角色”，需要演好你身上肩負的職責，假裝快樂；
到了夜晚，摘下面具後才是真實的自己。
孤獨感，不僅是獨自一人時有所感受，在人群中同樣存在。
在這篇文章中你將看到：
人為什麼會感到孤獨？
長時間孤獨，會給你帶來哪些傷害？
我們該如何與孤獨和解？
-01
你為什麼會感到“孤獨”？
1、社交孤獨：不被理解
“夏蟲不可語冰，井蛙不可語海。”
“眾人皆醉我獨醒。”
這種狀態，就是社交中的孤獨。
比如：
當你尋求社交的過程中，卻發現並沒有一個人理解你，沒有任何一個人讀懂你的情緒。
即使是那個與你從小一起長大的好友，與你也是三觀不合。
你的想法，你的情緒，你的追求，他們並不理解。
當你想要向他們分享喜悅時，從他們的眼神，你沒有感受到同樣的喜悅；
當你分享悲傷時，從他們的神態你沒有發現共情心。
似乎你只是在敘述著自己的故事，但卻沒有一個傾聽者。
這就是社交中的孤獨。
當一個人長時間處於這種狀態，他就開始排斥社交，倍感孤獨。
再比如：
在同學聚會，家族聚會中，孤獨的人總是躲在角落裡默默吃東西的那個人；對於大家聊的話題，寒暄的假笑，他選擇不聞不問，只是自顧自地吃飯喝水。
這就是孤獨感，因為無法融入周圍的圈子，所以才愈發孤獨。
2、情感孤獨：追尋愛，丟掉愛
在《浮生六記》中說道：“無人與我立黃昏，無人問我粥可溫。”
這同樣是一種孤獨，是情感上的孤獨。
沒有伴侶，沒有情感的寄託，一生都在追尋自己愛的人，卻發現愛人早已離自己而去。
或者是：
孤獨的人一直都在追尋愛，他渴望遇到靈魂伴侶，至少遇到一個能夠讀懂他的人。
但是他找啊找，在一段段感情中穿插，最後依舊孑然一身。
這是尋找的孤獨，是無法容忍與伴侶的情感產生偏差的孤獨。
只不過大多數人正在經歷的情感孤獨是：情感忽視。
喪偶式婚姻，守寡式育兒，不穩定情侶關係等。
即使跟對方同住屋簷下，可依舊感覺到無盡的孤獨。
那是不被理解，無人訴說，情緒被忽視的孤獨。
你說你的，他做他的；你喋喋不休，他沉默不語；你歇斯底里，他我行我素。
這樣的感情，才最折磨人。
有人一路追尋，有人一路擺脫，但最終還是陷了進去。
3、成長孤獨：與不同的人相遇，最終分開
成長所伴隨著的必定是孤獨。
人在每一個階段，情感的需求，對朋友的追求和篩選是不同的。
兒時需要玩伴，互相分享零食與玩具；
青春期需要夥伴，分享日記本里的秘密；
成年後需要理解，渴望獲得情緒共鳴，靈魂向外擴張。
進入了下一個階段，就會失去上一個階段的快樂與陪伴。
當我們走進自己的內心時，會發現我們丟掉了周圍的世界；
而當我們走進世界時，又會發現我們丟掉了自己。
但如果讓這一個階段的你再去選擇上一個階段的你，多數人都是不願的。
每一個階段的孤獨，本質上是一樣，但經歷是不同的。
你會跟不同的人相遇，坐在一趟列車；但在每一個站臺，都會有人離去。
這就是成長的孤獨。
-02
孤獨會給你帶來哪些傷害？
1、孤獨會遺傳
看過一組資料：
成年人的孤獨感，有48%來自於遺傳；在兒童身上的孤獨感，有50%來自遺傳。
當一個人長時間處於孤獨的狀態，必然會影響到他的社交，情感，情緒，自我心理等方面的變化。
而這樣的孤獨感，久而久之就變成了“焦慮”。
即使處於親密關係中，他也無法掌控自己的情緒，導致自己無法跟伴侶友好地相處。
這樣的狀態，就會進一步影響到生育與遺傳基因。
而父母的孤獨，又會對子女的性格產生直接的後天影響，導致子女也會同樣“孤獨”。
2、消極、恐懼，精神內耗
對身體的影響是潛移默化且持續的。
對精神以及情緒上的影響，則是明顯的。
長時間處於孤獨狀態，會讓一個人的情緒越來越消極；面對社交感到恐懼，面對親密關係總是後退。
而這也是精神內耗的形成原因，越是掙扎，越是內耗；越是矛盾，越是加劇對自我“內在動力”的消耗。
-03
如何跟孤獨和解？
1、去愛自己
愛自己，也是關懷自己，陪伴自己，寬慰自己，原諒自己。
比如：
不要總是責怪自己，而是試著接納自己的不完美；
不要總是冷落自己，常常傾聽內心的真實感受；
不要對自己太極端，記得停下來感受身體的變化；
不要被負面的，消極的情緒吞噬，要試著張開眼睛看一看光。
生活的底色是悲劇，是痛苦，是掙扎；但我們拆開了生活和自己，在這悲劇之外，是光的存在。
學會愛自己，是建立一切關係的基礎。
不會愛自己的人，也無法與他人建立良性的親密關係。
2、外在的助力
3個建議：讀書，吃飯，交友。
2、外在的助力
無論讀什麼書，只要去讀就好；無論學什麼，只要去學就行。
這種看似“無意義”的行為未必會給你帶來物質的滿足，但會給你的潛意識帶來影響。
因為在你安靜下來做一件事的時候，你的思緒是放鬆的，情緒是充滿安全感的。
這種助力，類似於“打坐和冥想”。
永遠都不要放棄讀書的能力，永遠不要放棄學習的能力。
自己吃和跟朋友一起吃，感受是不一樣的。
自己做飯和吃快餐，味道是不一樣的。
就像那句話：“沒有什麼煩惱，是美食治癒不了的。”
吃飯，永遠是自我療愈的最佳方法。
人畢竟是社會性動物，必須要跟外界建立聯結，跟別人建立溝通。
沒有溝通，只是將自己封閉在自我的世界裡，這是不可以的。
但交友也不是“逢人便結交”，而是選擇性地去選擇你願意結交的。
哪些人值得你交往？
放鬆的，愉悅的，能夠帶給你安全感和高情緒價值的人。
今日話題：
你會感到孤獨嗎？
（文章配圖來源網路）
作者亦開懷，情感心理學創作者，你的情感心理諮詢師。
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