小問題目錄：
1。
什麼是煤氣燈效應？
2。
喜歡獨處，但害怕被大家認為是不合群怎麼辦？
1.什麼是煤氣燈效應？
學員問：老師，最近那個煤氣燈效應好火呀，看到網上到處都是分析貼，看來看去也沒看明白，老師可以解釋一下，什麼是煤氣燈效應嗎？
明淙：嗯嗯，煤氣燈行為源於一部老電影叫
gaslight
，是最近王力宏的事情提到了它，讓很多人開始關注這種心理操控方式哈。
簡單來說，是透過惡意操控生活中的細節，使一個人懷疑自己的真實感受和記憶，達到控制的作用。
電影中，是丈夫在閣樓上操縱了煤氣燈，使它忽明忽暗，並且弄出輕微的響聲，讓妻子認為自己幻視和幻聽，神經失常。
現在大家對這個詞的解釋範圍比之前更寬一些了，泛指很多形式的，主動的，惡意的精神操控。
這個詞是有惡意動機指向的。也就是說，我們首先判斷對方是否真的有惡意進行精神操控的動機，才去使用這個詞。
2.喜歡獨處，但害怕被大家認為是不合群怎麼辦？
學員問：老師，我有個困擾我很久的問題。
就是我上下班路上，我比較喜歡獨自走不想和人邊走邊聊天，但下班的時候大家基本上都是同一方向走去地鐵站，為了避免邊走邊聊的情況。
我會在心裡催促自己走快點，就有點焦慮，然後就會覺得不舒服，堵得慌。這種感覺很不好受，但我不知道該如何去和我的白馬溝通，該用什麼方式去緩解呢？
明淙：
上下班路上，想和人聊天，不想和人聊天，都是很正常的需求和心理狀態哈。
想聊就聊，不想聊就避開這個時段，它們本身其實都不會產生痛苦。
會產生痛苦的，是我們自己在牴觸自己的這種感受，比如認為這是不合群，是錯的，或者。給它貼其他的評價標籤
試試看只回到真實感受上來，如其所是地看到自己的狀態，看到身邊別人的狀態，焦慮的感受是來自哪裡。這樣觀察幾次，慢慢的，我們就會找到平衡的方法了。
*作者：明淙
*編輯：
小助手愛吃芋泥的盼盼
