本期關鍵詞：
工作狂；工作成癮綜合徵；工作焦慮
最近有一個詞叫“內卷”，相信大家都不陌生，如今各行各業都在內卷，就連我們普普通通“打工人”都在拼命攀比，“007”看不起“996”，“996”看不起“985”等等。
網路上一張“位元組跳動員工竟然在24點前就去睡覺了而忘記回覆領導的通知”的照片迅速傳開，引起爭論。自從提出各種各樣的工作制以來，很多企業都在宣揚員工應該為公司奉獻，標榜“工作狂”才是一個員工努力的象徵，
但你知道，“工作狂”原來是種心理疾病嗎？
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為什麼職工“內卷”如此嚴重？
近年來，國家經濟快速發展，各行各業的競爭也越發嚴峻，在這種情況下，每個企業都試圖透過提高員工的工作效率來增加企業受益。前有網際網路公司推行“996工作制”，後有馬雲“年輕時不996，什麼時候996”的論斷，導致企業員工們的工作壓力直線上升，隨之而來的就是各種各樣因工作而引起的焦慮問題。
你是否也這樣呢？整夜不敢睡覺害怕錯過領導的訊息？面對領導提出的要求謹小慎微？工作壓力很大，簡單的工作也嚐嚐工作到半夜？身體很累，卻依舊整晚睡不著？那麼你可能也正面臨工作焦慮的影響！
工作焦慮是指人們對工作環境中一些即將來臨的、可能會造成危險和災禍或者要作出重大努力的情況進行適應時所發生的一種心理狀態，是一種憂慮、恐懼和焦灼不安兼而有之的情緒反應。
產生工作焦慮的人往往會急於求成，不能夠接受工作中的一點失敗，如果一件事不能立刻取得成就就會氣急敗壞；還會經常看輕自己，認為工作是一種超出自己能力範圍的要求，害怕失敗，也害怕他人的看法。久而久之，這樣的人非但不會辭掉工作，反而會變成“工作狂”。
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那什麼是工作狂（工作成癮）？
在心理學上，“工作狂”也被稱作“工作成癮綜合徵”，是指一種對工作的過度依賴，通常表現為透過超過一般限度的工作來獲得心理滿足，當人們對工作的這種依賴失控，就成了工作成癮。
通俗的說，工作成癮和毒癮一樣，都會透過某種機制使人們從中獲得快感，不同於毒癮透過毒品使大腦分泌腦酚酞而獲得興奮，工作成癮是使人們透過高強度的工作獲得心理補償，從而獲得快感。
那麼我們為什麼將“工作狂”看作是一種心理疾病呢？
事實上，工作狂不同於一般的熱愛工作的人，二者看似都會在工作中花費大量時間、精力，但是熱愛工作的人，能從工作中獲得滿足和巨大的成就感，而“工作狂”僅僅是將工作看成獲得快感的工具，自己本身可能並不喜歡這份工作，也很難得到滿足。
他們常常會因為工作而感到焦慮，但害怕失敗的他們不會因此選擇放棄，而是採取更高的標準來要求自己，他們喜歡加班，也享受加班帶來的快感，但快感過後就是更強烈的空虛。
換句話說，“工作狂”無所謂做什麼工作，他們更看重的只是加班這件事而已。
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工作成癮的影響有哪些？
其實，在以前我們曾將“工作狂”看作是對一個人的誇讚，甚至會鼓勵大家學習，但近年來，人們意識到，工作過度也是一種傷害。
當我們一旦變成“工作狂”之後，我們的生活會有哪些改變呢？
首先，影響我們的身體健康。
任何事情過度去做都是會影響健康，即使是工作也一樣。每個人的身體就像是一臺發動機，需要打磨也需要維護，一味地追求高強度的工作，一直處在一個高壓的環境中，難免會讓我們忽視自己的健康狀況。
每個人都不是鐵打的，而“工作成癮綜合徵”往往被看作是一種“努力”，彷彿你不這麼瘋狂的工作，你就是錯誤的，但長久之後，我們未必會獲得想要的成績，反而還將身體搞垮了，得不償失！
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其次，還會影響我們的心理健康。
我們支援每個人追求努力和進步，但一切都應該在自己的能力範圍之內。“工作狂”們往往追求完美，吹毛求疵，不容忍工作中出現一點問題，但這樣會導致他們一直無法實現預期，從而變得更加焦慮、抑鬱，最後也不會實現很好的工作成效。
而且在社會“努力工作才能獲得成功”的這種主流思想的影響下，更
使得“工作狂”們理所當然的依賴工作，卻忘記了工作本身的價值。
那麼該如何解決？
1. 享受生活的樂趣，也可以偶爾摸摸魚。
雖然社會一直提倡拼搏，但一切努力都是有限度的，一切都應該建立在自己的能力範圍之內，學會“偷懶”並不是一件壞事，它只是讓你在忙碌的工作中也能發現生活的樂趣，能夠在疲憊的時候，感受到一些簡單的快樂！
2. 對自己的工作感到享受才是關鍵。
很多人都日復一日的奔波於各種工作之中，一直將“努力造就成功”放在口頭，但往往卻忽視了一份工作最可貴的就是它能讓你從中有所收穫，一個員工最難得的也是能夠享受它所做的每一份工作。你不是不得不工作，而是你將從這份工作中收穫很多！
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3. 改變你的認知，每個人都是普通人。
“工作狂”們往往追求極致，有很強的事業心和責任感，不允許工作中出現一點失誤，也不允許自己犯錯。但實際上，每個人都只是普通人，每個人也都會犯錯，地球也不是離開了誰就停止了，
每個人都應該對自己保持合理的期望，將自己力所能及的事情做到最好
已經很優秀了！
最後，如果你是一個“工作狂”，那麼嘗試放下手頭的工作去享受一下寧靜的時光；如果你剛剛走上工作崗位，那麼一定要記住勞逸結合；如果你將要被迫成為一個“工作狂”，那麼不要忘了最初選擇這份工作的初心。
希望我們都能夠熱愛這份工作，也熱愛正在努力的自己！
參考文獻（References）
1。 Flowers C P， Robinson B。（2002）。 A Structural and Discriminate Analysis of the Work Addiction Risk Test。 Educational and Psychological Measurement， 62： 517-526。
2。 Robinson B E。（2000）。 Chained to the desk： A guidebook for workaholics， their partners and children and the clinicians who treat them。 In Robinson B E。 A typology of workaholics with implications for counselor。 Journal of Addictions and Offender Counseling， 21：34-48。
3。 劉傑 & 石偉。（2008）。工作狂的研究述評。 心理科學進展（04），618-622。
THE
END
貳拾
遼寧師範大學，應用心理學
“我們應該熱愛生活，更應該熱愛自己。”
編輯/視覺：UP心理｜圖片：網路
本文版權歸
「UP心理」
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