如今越來越多的人都選擇單身生活，結婚成家已經不再是人們的生活目標，一個人也可以把生活過得自自在在、多姿多彩。
但是任何事情都具有兩面性，雖然單身可以享受生活自由，但是長期不善於人際交流，漸漸地就可能讓“獨活症候群”找上你，引發心理健康危機。
獨活症候群概述：
獨活症候群不是一個病症，它更多的是描述一個人當下的狀態，也是每個人都要去正視的問題。在獨活症候群的初期，當事人都察覺不到，即使是當事人感到自己在生活狀態和情緒上出現了問題，他們也不會在意或者逃避，往往選擇忽視。
但是時間久了，當事人則會出現焦慮、憂鬱、孤單等多項情緒障礙，甚至不單單是情緒出問題，還會讓當事人出現社交障礙和認知問題。其實，即便是內心非常強大的人，也需要他人的陪伴、認同和傾聽。
如果疏於和別人交流，當你遇到特別好的事情，也沒有人可以分享，遇到壞的遭遇，也沒有人可以發洩，慢慢的，這些情緒都積攢在心理，時間久了也會有孤獨感、苦悶感，這種感受就是患上了“獨活症候群”。
兩個個小妙招改善“獨活症候群”
一、求助專業醫師，提升社交技巧，改善獨活症候群
雖然“獨活症候群”不是精神疾病，但是長期下來也會出現憂鬱、暴躁等情緒，影響自身的社交能力，社交能力下降，往往會讓人們自信心下降，久而久之，會對自身心理的健康造成不可逆的傷害。
這個時候可以選擇吃一些抗抑鬱的藥來改善情緒和失眠等症狀，在醫生的訓練下，幫助自己恢復自信心，學會正面思考問題，多參與社交活動，提升與人之間的互動。也可以上網搜尋相關的問題，尋找和自己一樣有獨活症候群的人，不會感到自己是獨自一人。
二、飲食運動穩定情緒，改善“獨活症候群”
人們透過飲食，可以改善非常多的身體問題，也同樣，因為吃不好，會造成身體不健康。對於“獨活症候群”的人們來說，因為自身會有焦慮、憂鬱等情緒，可以適當多吃一些“開心”食物。
比方說香蕉、茄子等，香蕉中富含色氨酸，可以轉化成血清素，對人體的睡眠有很大的好處，另外多加運動，因為運動可以讓體內的多巴胺增多，多巴胺是掌控人們“開心、活力”物質，對改善憂鬱情緒也有很大的幫助。
現今社會，患有“獨活症候群”的人們逐漸增加，但是絕大多數人都不自知，等到發現自己的身體、情緒出現了不對，這個時候往往已經晚了。
所以平時就要避免完全與他人隔絕，不社交不運動，如果發現自己近期經常失眠、做噩夢，
精神狀況不是低沉就是高昂，那就要小心自己已經患上了“獨活症候群”，
及早治療，才可以開心快樂地迎接新的每一天。
