赫爾曼·黑塞曾說：“
軟的比硬的強；水強於岩石，愛強於暴力
”，和“上善若水”的中國智慧是同樣的道理。
水沒有硬度、沒有形狀，為什麼會改變岩石的形狀？柔軟的東西為什麼比堅硬的東西更耐用？
其中的關鍵，在於物的韌性。
我們每天都會面臨一些讓我們生氣、甚至崩潰的麻煩，面對這些突如其來的煩心事，一些人表現淡定，另一些人則崩潰抓狂。
不同的人對同一件事會產生不同的反應；面對同一個麻煩，你可能在不同的時間也有不同的反應。
其中的差別，在於人的“韌性”。
在這個充滿不確定性、挑戰和壓力的社會中，
“韌性”是讓我們應對突發狀況、取得持續成長的關鍵要素。
《韌性思維》
的作者喬·歐文認為，韌性不是某種單一的技能，而是我們可以學習的一系列思維習慣、可以培養的心理素質。
喬·歐文
｜人民郵電出版社
在書中，他提出構建韌性的思維習慣，包括保持樂觀、善於管理情緒、擁有信念、建立支援性的人際關係、注重精力管理、學會選擇、找到使命感、持續學習、打造適合自身發展的外部環境等等。
即使你只專注於培養其中一種思維習慣，也會提升自己的生命韌性。
保持樂觀：想得好，才能活得好
“樂觀主義者的平均壽命更長”，這已經是多項研究的共識。
哈佛大學研究員埃裡克·金分析了7萬名女性的發病率和樂觀的關係，發現樂觀程度排在前四分之一的人，死亡風險比最不樂觀的女性的死亡風險低30%。
為什麼疾病會遠離樂觀者呢？其中有一個關鍵概念叫“自我效能”。
自我效能是一種無論你面對的是意想不到之事還是對你不利之事，都相信自己可以實現目標的信念感，自我效能高的人，相信命運掌握在自己的手中。
他們並不奢望好運降臨，而是透過努力讓自己變得幸運。他們也更喜歡鍛鍊身體，照顧好自己，同樣能增強一個人的自我效能感。
樂觀不是盲目投機，而是具備認清殘酷的事實並處理它們的能力。
英國有一所滿是“問題兒童”的學校，全部是被其他學校拒收的孩子，校長溫迪·卡森是個韌性十足的人，她每天都邁著輕快的腳步走進房間，充滿了活力。
一個孩子超她扔咖啡豆，她想到的是：“我看到一個迷失的小男孩，他不知道界線是何物，也沒有父母……我所知道的是，孩子已經對外界感到失望了，這讓我更有決心去幫助他。”
她不盼著走運，她只是面對殘酷的事實，與那些教養欠缺、行為不良的孩子打交道，並且相信自己有改變這些年輕人人生軌跡的信念。
於是在別人看到問題的地方，她看到了機會。
學會樂觀的第一步，是要意識到你總是可以選擇自己的感受。
很多人並不知道自己有這樣的選擇權，事情一發生，就感覺自己只能生氣、壓抑、傷感。
一旦你知道，問題也許不是你可以選擇的，但你面對問題的態度和情緒，是你的信念決定的，你一定會選擇讓自己積極樂觀的方式。
管理情緒：看到黑暗中的光
有韌性和缺乏韌性的人很容易區分，只要看他面對壞情緒的態度。
同樣是生氣，有的人選擇向身邊人大喊大叫來發洩，有的人選擇隱忍不發，還有人允許自己氣一會兒，再去搞清楚生氣的原因。
第一種人，自己很痛快，身邊人很痛苦；第二種人，讓自己痛苦。而第三種人則不會被情緒所牽制，懂得解決情緒背後的問題。
負面情緒就像身體的痛感，沒有人想要疼，但是又不能沒有“疼”。
世界上有一種罕見的疾病——先天性痛覺缺失症，他們不害怕牙醫的針頭和牙鑽，不會因為被別人踩到腳趾或自己走路摔倒而感到疼痛，也不需要依靠藥物來控制疼痛。
但是對患有這種疾病的人來說，沒有痛苦更像是一種詛咒。
劍橋大學的傑夫·伍茲在巴基斯坦遇到了一個沒有痛覺的男孩，這個男孩透過做一些其他人做不了的、極端痛苦的事情來賺錢，比如在滾燙的煤塊上行走，從高處往下跳……
可惜的是，在研究進行之前，男孩受傷而死。因為沒有痛感，所以也無法預知那些危險行為對自己的傷害。
情緒也是如此，如果沒有負面情緒，我們就無法感知到危險、內心的需求等等。
所謂情緒管理，就是讓消極情緒和積極情緒之間達成微妙的平衡。
管理情緒有一個簡單的方法，就是在感到自己陷於一種情緒的時候問自己三個問題：
我感覺如何？我為何會有這種感覺？我要做什麼？
只有意識到你的感覺如何、是怎樣的情緒，你才知道自己應該做點什麼來改善，從而控制它們。
走出舒適圈，持續學習
作者在華爾街路過一座座百年曆史的大廈，那裡有一家牛油蠟燭製造商，曾經紅極一時，現在這個行業都已經消失了。
牛津大學估計，未來20年，近一半的工作將面臨來自人工智慧的威脅。
自工業革命開始以來，有一半的工作崗位一直面臨著科技帶來的挑戰。這一次，面臨風險的更有可能就是你的工作。
無論如何，在你結束職業生涯時，讓你開啟職業生涯的那個工種，可能已經不存在了。
這就意味著，個人成長對職場生存和成功至關重要，如果你想生存下去，就必須不斷學習和適應。
英國人力資源協會曾進行一項調查，找出人們不願意參加培訓的原因，主要是：工作太忙、要承擔家庭或個人責任、工作中的學習氛圍不足。
《心態》一書中提到了停滯型思維和成長型思維的概念。
作者發現，
在學習這件事上，天賦不如思維重要。正確的思維會驅使你做出正確的努力，從而取得更好的結果。
停滯性思維的人，害怕失敗，想一直呆在自己的舒適圈，而成長性思維的人會接受挑戰性的任務，去冒險、去學習、去挑戰能力的極限。
比爾·蓋茨曾說：
“巨大的成功靠的不是力量，是韌性。”
人生常常是持久力、耐受性的一場賽跑，有恆心、有毅力的人，才能笑到最後、笑得最好。
