你是不是完美主義者？是不是什麼事情都追求盡善盡美，對事物的要求非常嚴格。以至於產生拖延，在需要完成的日期內拖到最後一天，最後迫不得已草草了結。結果事情的處理不如人意，事後評判自己下一次絕對不行了，但事實是下一次依舊這樣。久而久之焦慮也隨之而來。
當寫這篇文章的時候，我也產生了完美主義的思想。我的大腦告訴我要透過這篇文章給讀者帶來很豐富的價值，帶來思維上面的認知，我要把這篇文章寫得完美無缺猶如一塊美玉。我開始去閱讀更多的書籍與文章來尋找出最佳的素材。但是真正動筆的時候，我開始迷茫了，我不知道如何下筆了，我開始害怕無法寫出完美的文章。
要知道很多你認為的完美都是你幻想出來的。
你會幻想出完美的結果，這可能是寫一篇文章，也有可能是你的一次社交活動，也有可能是你需要完成的一項工作任務等等。這正是
思想上的完美主義
。然而這種思想上的完美主義反而阻礙了我們去完成一項事情。
思想上的完美主義容易讓我們只停留在想象與規劃中，比如很火的時間規劃管理，教你怎麼樣規劃業餘時間。你可能學習之後會花很多的時間去制定一個完美的時間方案。我下班後幾點坐地鐵，幾點到家。幾點做菜，幾點學習。但是想完成這樣的規劃是很難的，不可能那麼的精準。很可能你今天加班，或者做菜浪費了大量時間。事情總是瞬息萬變，而你的規劃不變。一旦這些事情打破了原來的完美規劃，後面就會亂套了。
這告訴我們任何事情都不可能盡善盡美，我們要做的是完成一項事情而不是完美。當然規劃是可以的，但是事無鉅細的完美是不存在的，完成比完美重要。
以上我們主要是圍繞自身去展開，在心理學中稱為
內向型完美主義者
。內向型完美主義者會糾結於自身以及自身行為不夠好。這類人往往
伴隨著過分在意別人的目光
以及
在意別人對自己的看法
。如果自身犯下一個小錯誤，就容易放大這個錯誤，而且容易自卑。
內向型完美主義者往往與家庭的成長環境相關，在童年時期父母過度地與他人攀比，過度地追求美好，比較常見的有別人家的小孩，你看看別人家的小孩怎麼樣怎麼樣的優秀。這往往很常見，但是如果這種
行為存在過度
，加上孩子本身就是內向型人格時，往往會對孩子的價值觀產生影響。長大之後在做事情時就會過分地依賴於別人的評價，而弱化自己的主觀感受，甚至自己主觀感受無所謂。
這種完美主義往往結果不是那麼的好，在《原生家庭-如何修補自己的性格缺陷》這本書中提出了完美主義的“3P”困擾：
完美主義（Perfectionism）,拖延（Procrastination）,心理癱瘓（Paralysis）
，這是完美主義的三個發展階段與必然結局。
一開始對於事情的處理保持完美主義的幻想，因為想要完美並且害怕這件事做得不好而被別人嘲笑，從而對事情遲遲無法下手，產生拖延行為，但是工作上的事情往往時間有限，最後不得已早早了事，事後對自己充滿批判。但是下一次依舊會犯同樣的錯誤，最後對自己徹底失望否定造成心理癱瘓。
那麼我們如何才能擺脫這樣的完美主義，第一：擺脫完美主義的幻想，
先去完成，完成比完美更加的重要
。之後在完成的基礎上不斷地提升。第二：
正視自己，不要過分在意別人的目光，你的人生你要為自己負責
。每一個人都不是完美的也不可能完美，不要因為別人而去過度地追求完美。第三：
不要完美規劃時間
，避開完美規劃時間陷阱，有方向每天花時間去做就行。
