你如果追求完美，將永遠無法感到滿足。——列夫托爾斯泰
因為自卑而不敢展現自己，一到公開場合就開始發怵；手頭的任務一拖再拖，臨到截止日又忙得焦頭爛額；做事情思前顧後，遲遲不能付諸行動，最終不了了之。這些惱人的現象，在你身上都發生過嗎？
從表面上看來，它們可以歸結為自卑感、拖延症、糾結心，但你可能沒有意識到，這些現象背後可能是潛在的完美主義在作祟。
一個人如果過於關注完美的結果，就會有意無意地逃避現實。正如《如何成為不完美主義者》裡所說的：
完美主義者喜歡遠離恐懼的事物時獲得的安全感
。
本書作者是斯蒂芬·蓋斯，他是一個天生的懶蟲，為了改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，並寫了一本暢銷書《微習慣》，來幫助人們毫不費力地養成好習慣，而這本書也是其系列之一。
透過閱讀本書，你將對完美主義有一個清晰的認識，並且學會如何轉變思維，成為一名不完美主義者。
01什麼是完美主義
在我們的認知裡，完美意味著追求極致和卓越，本來是很正面的一個詞，然而一旦加上了“主義”，就似乎走了極端，變成不接地氣、不切實際的象徵。
到底什麼是完美主義？不妨先來看《瘋人說：精神病院醫生手記》裡的一起案例。
這名精神疾病患者是大提琴家，正常狀態時很有魅力，舉止優雅得體，頗具藝術修養和氣質。但不幸的是，他患有雙相情感障礙，精神狀態會在抑鬱和躁狂之間來回交替。
他認為音樂一定要到現場去聽，被數字化壓縮後的音樂只會讓人失去感官能力；他不讓醫生對談話錄音，認為手機錄的音質很差，他不希望自己的聲音以這種音質呈現；更絕的是，他想死又不願死的理由，是怕死後的遺體不美。
這是一個極度自戀和追求完美的人，也許正是這個原因導致了他的疾病。本書中也說到完美主義是精神抑鬱的最常見根源。
不過完美主義並沒有比較通用的定義，除了本文開頭的一些表現形式外，可以用
情境、品質、數量
三種標準來進行描述。
情境可以細化為地點、時段、資源。例如鍛鍊必須去健身房，實際上在家一樣可以達到鍛鍊效果；必須在某個時間點做某事，實際上什麼時候開始都一樣；跑步要買齊各種裝備，實際上一雙運動鞋就足矣。
品質體現在過高的要求標準上。比如家裡要打掃得一塵不染，見不得一點點雜亂和汙痕；學習成績必須門門優秀，達不到就是失敗，並且否定整個努力的過程。
數量上也會比較執著。比如一個月必須減重15斤，達不到就是對自己不夠狠；一年看書100本以上，否者體現不出自己的努力；寫作要求日更，斷更一天都要責備自己太懶惰。
歸根結底，
完美主義者無法接受微小的價值或進步，他們只看重宏大、順利、完美的成功
。一旦看到理想與現實之間存在差距，就會不知所措，甚至喪失不斷進步和享受生活的能力。
02不完美，才美
完美主義之所以顯得不合時宜，是因為我們所處的世界本身就不完美。
1820年，維納斯雕像在希臘被髮掘出來，隨即轟動了希臘和整個歐洲。法國國王路易十八望著維納斯雕像上殘缺的雙臂，感到有些美中不足，於是便召集雕塑家和工匠們為雕像添上雙臂。
經過了各種嘗試，補全的手臂都沒能與雕像配合得盡善盡美。無奈之下，雕塑家和工匠們只得向路易十八彙報說：“陛下，很遺憾，我們無論怎樣做，都是畫蛇添足，反而損壞了她的藝術完美。”
電視劇《西遊記》中，唐僧師徒四人掉入河裡，辛苦取得的真經被打溼。晾曬乾後有幾卷經文被大石頭粘住給弄破了，這時悟空說：“師父，不妨事，天地本不全，經文殘缺也應有不全之理，非人力所能為也！”，唐僧聽後才心中釋然。
萬物有缺，極盛則衰；天道有缺，無暇必毀
。不完美才是這個世界的常態。當你把缺憾也看做一種美的時候，就會理性看待維納斯雕像和經書的殘缺，不完美也因此變得完美。
所以，我們要認清現實，從完美主義中掙脫出來，用不完美主義去重新看待個人的行為與選擇：
不那麼在意條件和結果，而關心眼前具體怎麼做才能掌控自己的身份和人生，積極前行
。
03如何成為不完美主義者
成為
不
完美主義者的方法是二進位制思維。
先簡單解釋一下二進位制的概念。我們常用的計數方式是十進位制，單個數字不能大過9，逢十進一。二進位制也是同樣的道理，不過數值只有0和1兩種狀態，例如2就用“10”來表示。計算機就是基於二進位制來計算的，並因此促進了數字技術的廣泛應用。
數字技術對應的是模擬技術，模擬值是連續變化的，就算是0和1之間也有無窮的數值。兩種技術在音樂上的典型應用就是MP3和老式盒帶，盒帶經過轉錄後容易失真，而數字化後的音訊檔案無論經過多少次複製，只要檔案不損壞音質都不會改變。
模擬思維因為狀態太多，會讓人在面對問題時患得患失，不停猜測各種可能的結果。二進位制思維只有兩種狀態：
做就是成功，不做就是失敗。
比如你要跟很重要的人搭話，二進位制思維只要鼓起勇氣打個招呼，就算是成功，因為你已經邁出關鍵的第一步。模擬思維則總是擔心：表現不好怎麼辦，被拒絕怎麼辦，穿著是否得體……，等反應過來人都已經走遠了。
也就是說，二進位制思維重視每一個微小的進步，每往前邁出一小步，都是了不起的勝利。
就像作者用微習慣策略來養成鍛鍊的
習慣
。一開始是
每天
一個俯臥撐，這個任務幾乎不可能失敗。鍛鍊帶來的好處又讓他不斷增加俯臥撐的個數，形成所謂“成功的良性迴圈”，根本不需要呼叫意志力去堅持。
這就是二進位制思維的巧妙之處：把一個大目標分解成多個二進位制小目標，目標的簡化消除了行動的阻力，讓成功變得比失敗更容易。
寫在最後：
《如何成為
不
完美主義者》超出了我的預期，本來只打算簡單瞭解書中的觀點，沒想到卻找到自身存在的癥結。躺在草稿箱裡的十多篇尚未完成的文章，正是因為完美主義導致的自卑情結和拖延症而遲遲沒有去修改發表。
所以，請拋棄對完美的執念，擁抱不完美，每取得一點進步都是值得鼓勵的。這個世界本來就不完美，坦然接受失敗，擁抱當下，反而是把事情做得更完美的最好方式。
