人生不如意之事，十有八九。
人生不如意之事，十有八九。
沒有一個人的人生盡是坦途。
喜悅過，也痛苦過；
清朗過，也迷茫過；
有喜有悲，往復，又往復，所以我們的生活多了幾分色彩和難忘，甚至會有遺憾。
然而當你的負面情緒和負面的生活想法得不到抒發，情感和精神層面，出現“病態”，以至於現在越來越多的人，內心承受能力越來越弱；越來越多的人尋求心理諮詢。
悲傷的事情無法避免時，唯有學會自愈，放縱負面情緒，忍耐不是唯一療愈的方法，忍耐是消磨正面的情緒，是消耗良好的精神狀態。
作為一個成熟的人，在受到情感創傷之後，都有自己的一套方式。
你看那些成功人士，我們所看的是他們成功、自信、穩重的一面，他們的情感世界也需要自我維護。
知道嗎？
激越過，也消沉過……
即用文字梳理核心情緒，喚醒自愈的本能。
周麗瑗老師的這本
有一種最簡單的自我療愈的方法——書寫。
就提到了這一點。
透過聯結情緒腦和理性腦，改寫情緒記憶，讓自己可以自由掌控行為，自己妥當管理情緒。
書中的序言裡講到：“療愈。是指張開心靈的眼睛，看到內心被傷痛掩蓋的、難以表達的需要，不在內心驅使自己，從而可以減少甚至消除內耗，更加從容自在地面對生活。”
這也是我們療愈自己的最終目的。
書寫療愈分為三個階段：覺察、發現，以及療愈。
《書寫自愈力》
自由書寫自己的故事，最真實的情感變化，不必覺得你的內心世界會被他人窺視到，在書寫過程中，你會發現，寫著寫著，自己生氣或悲傷的點，轉移到了其他角度，甚至是轉變了思維點。
覺察：
不斷書寫和積累下來，比如回憶和記錄每一天生活、工作上的事情，讓你內心情感衝突的事都可以記錄下來，你會慢慢發現以往那些事有些是可以歸為同類的，比如委屈和憤怒情緒的重現了。探索自己過往不愉悅的事情，本身也是一件痛苦的事情，需要勇氣堅持。
發現：
當你發現自我探索到一定程度時，某種負面情緒出現了迴圈時，逃避不是解決問題，而是讓負面情緒積累得越多，所以需要我們找尋信任的人傾訴，知面自己生命中的那些創傷、痛苦和遺憾後，你會找到新生活。
療愈：
一個本子，一支筆，動手起來，寫下自己的心聲，自我分析，自我療愈，和其簡單的療愈之道。
悲傷、恐懼、厭惡、害怕諸如此類的情緒，當你允許他們存在，而不是逃避時，你會得到與往日截然不同的想法。
創傷能被永久消滅？不會！
“書寫療愈，是一種安全的的自我療愈的方式。”
療愈並不意味著我們不會再難過、苦惱，而是當面對它們的出現時，我們有能力自愈，能夠坦然面對，從容生活。
如果你也有自己的一套自我療愈的好方法，可以分享一下嗎？
