有人說世界上最痛苦的事情，就是坐在馬桶上，折騰了半個小時還是沒有把大便排出來，堵在肛門口的糞便，無論如何也不能順利排出，這種排便不暢情況或許你也經歷過，但是很快就能緩解，而對於那些一直便秘的人來說，卻會發現排不出便成了折磨。
正常情況下，吃進身體的食物，在胃腸道蠕動作用下是可以順利排出的，但是也會面臨這樣的情況，人們面臨排便不暢，無論如何排便都不能順利排出，伴隨著排便困難、排便費力，甚至費時間，都需要注意了。
便秘很痛苦，尤其是女性出現的機率要比男性高，同時老年人比年輕人更容易出現。長時間的出現便秘，面臨排便不暢還會讓人再次吸收糞便的細菌、雜質，再一次汙染腸道，造成腸道被細菌腐蝕。
想要大便順利排出來，遠離便秘困擾，可以這樣做，改善飲食，可以多吃點能促進排便食物，例如喝酸奶就是非常好的方式，喝酸奶的時候可以吸收其中的乳酸菌，幫助身體消化多餘的食物，對於促進胃腸道蠕動也是有幫助的，並且乳酸菌能夠滅殺久久沒有排除糞便中的細菌，達到殺菌的目的，對於便秘患者而言，養成飯後喝酸奶的好習慣最好。
喝點蜂蜜水也是有助於健康的，蜂蜜本身具有潤腸通便的作用，在喝蜂蜜水的時候，可以吸收蜂蜜中的營養物質，有效促進胃腸蠕動能力，對於便秘引起的腸道蠕動速度緩慢有緩解作用。
現如今人們飲食會以精製的大米、精製的麵粉為主，這些食物攝入過多會因為膳食纖維攝入過少，導致排便不暢。可以換個飲食方式，以膳食纖維含量豐富的粗纖維為首要食用物件，例如粗糧、蔬菜，都是很好的飲食來源，吃這些食物可以促進胃腸道蠕動能力加快，促使排便更加順利。
如果你習慣早上排便，那就早上起床排便，千萬不要出現前天早上排便，昨天晚上排便，今天中午排便，如此混亂的排便時間也不利於健康，很容易因為沒有良好的排便習慣造成便秘出現，因此養成好的排便習慣是很有必要的事情，也是維持身體健康的基礎。
越是排便困難越急躁是很多人面臨的情況，事實上不要急躁，更不要在排便不出來的時候鼓著氣一定要排出來，這樣的做法很容易因為這種不良情緒加重便秘，也不要因為無法順利排便出現緊張的心理，保持平和的心態進行排便是最好的。
經常便秘的人，可以在平時堅持運動，多運動勤運動對於改善身體、促進排便是有非常好促進作用的，透過運動可以促進糞便排出，在平時對腹部進行按揉，也是比較好的改善方式，對腹部進行上下按摩可以促進胃腸道蠕動能力加速，達到改善便秘、促進排便的目的。
現如今很多人會面臨便秘困擾，或許此刻的你因為便秘出現了便血，不妨採用這些小妙招，改善身體順利進行排便，從而獲得健康的臟腑，維持身體正常執行，就算做好一個，也是有助於健康的。
