熬夜有害健康，這一觀點已經得到了醫生、養生專家、普通百姓的一致贊同！
可現實生活中，有很多朋友因為白天工作繁忙，晚上才有時間閒下來刷個小影片，常常不經意就刷到很晚！
更多的上班族因為“996”福報，公司狼性文化，不得不熬夜。不僅如此，一些中小學生，甚至會因為課業繁重熬到夜半時分。有時候哪怕偶然一次的熬夜，第二天也會身心疲憊、渾身不適，不妨試試以下方法來緩解。
一、合理飲食。
適量增加優質蛋白質的攝入，比如雞蛋、魚肉、牛肉、牛奶等，多吃富含維生素的食物，有助於消化，因為熬夜容易便秘，粗纖維富含維生素的食物有利於保持大便通暢！少吃甜食、油膩厚重的肉食，熬夜傷肝，太甜和太油膩的食物在消化的過程中會加重肝臟的負擔！
二、增加飲水量。
熬夜時為了提神，常會選擇咖啡、濃茶等代替飲水，一些人還會透過吸菸、嚼檳榔、喝功能飲料來提神。熬夜容易導致新陳代謝紊亂，毒素在身體裡堆積，對身體有害，多喝水也會加快身體新陳代謝，有助於排出代謝廢物和毒素。
三、熬夜後補覺要合理。
一些人認為熬夜到凌晨，第二天多睡會兒就可以補回來。其實，這是大錯特錯的。很多人因為熬夜第二天睡到中午甚至下午才起床，看似睡得夠多了，可醒來後仍感覺頭昏疲憊。所以應當合理安排休息，補覺加上前一晚的睡眠時間應控制在8小時內，補覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩一下緊張的神經，提高睡眠質量。
四、熬夜後適量使用眼藥水。
長期熬夜會導致眼睛乾澀、視力模糊等情況。可滴一些緩解視疲勞的眼藥水，起到潤滑作用，讓眼部的血液迴圈得到改善，放鬆眼周肌肉，可以改善熬夜產生眼袋、黑眼圈等！
五、適當鍛鍊。
熬夜次日早上可以起來做做有氧運動。適量的運動可以在一定程度抵消熬夜、睡眠不足導致的健康危害。但一定是在休息好，體力恢復的情況下，進行低強度的運動，切忌在頭腦昏昏沉沉的狀態下強行運動，導致身體傷害！
