進入中老年之後,大家最害怕的是什麼?有的人不假思索地回答道:
生病。
確實很多疾病都是人在中老年之後才慢慢的發生的。尤其是
心腦血管疾病
在中老年人群中發生的機率一直
偏高
,一旦患上這類疾病,不僅身體受到損害,治療起來也非常麻煩。
為了遠離這類疾病,進入中老年時期的人們要儘量做好以下五件事情,才能保護好自己的血管。
一、預防肥胖
很多人在進入了中年之後就會開始發福,這種情況多半和平時的
飲食習慣
有很大的關係,再加上進入了中年之後身體的
激素
也會發生變化,使人體更加容易發胖。
身體過於肥胖就會使
心臟的負擔
加重,血液裡面的
脂質
過多會使
粘稠度
增加,容易引發血栓,大大的增加患上心血腦管疾病的風險。
所以,進入中老年之後更要注意控制好飲食結構,積極鍛鍊身體,避免身體過度肥胖,否則健康就會受到威脅。
二、注意飲食
中老年人平時要注意吃一些
口味清淡
的食物,最好是少吃或者不要吃高鹽分和糖分、高脂肪、高熱量的食物,想要使血管保持健康;
最好是多吃
黑木耳、黑豆、花菜、芹菜、蘋果、柚子、梨子
之類的
蔬菜和水果
,平時也要多喝溫水促進身體的新陳代謝,多吃富含
膳食纖維
的食物增強腸胃蠕動,促進消化吸收以及代謝排毒。
三、保持良好的心態
一個人的
情緒波動太大
容易使血壓升高,也會引起大腦和肝臟受到刺激,所以任何人都要儘量的讓自己保持
良好的心態
來面對生活、工作和學習;
如果遇到
壓力
也要儘量透過看書、聽音樂、與人溝通交流或者還出旅遊等方式來進行
排解
,這樣才可以使自己的身心得到
放鬆
,避免心腦血管疾病的發生。
四、遠離菸酒
喝酒的時候身體裡面的血管容易發生
擴張
,抽菸的時候會吸入大量的有害物質;
比如
尼古丁、菸鹼、一氧化碳
等物質對心肺、大腦造成損害,這兩種行為非常容易引起心腦血管疾病,還會大大的增加
患癌
的機率。
所以,任何人都應該避免
抽菸、喝酒,
這樣才可以維持身體的健康。
五、積極鍛鍊身體
中老年人平時應該儘量的多活動,因為在活動的時候不僅可以使肌肉韌帶得到
拉伸
,使筋骨變得更加
強壯
,還可以增加心臟的
泵血量,
肺活量也會因此增強。
在運動的時候可以加強
血液迴圈,
促進人體的
新陳代謝
,大大的降低心腦血管疾病的發生率。
中老年人平時就要做到以上五個方面幫助自己
預防心腦血管疾病
的發生。
如果發現自己出現了不適症狀,要及時到醫院
檢查
,明確病因之後
對症治療,
不要拖著久久的不願意就醫,以免病情發展為嚴重的程度之後使身體受到的
創傷更大
。
患病之後更要
注意飲食調養,
要
規律作息時間,
晚上
按時睡覺
,這樣才可以讓自己的病情得到良好的控制,使身體儘快恢復到健康狀態。