隨著生活水平的不斷提高，人們對於長壽的追求也越來越強烈。雖然我國目前的人均壽命已經得到了大幅度的提升，可是對於大多數上了年紀的中老年人來說，在現如今這大好的形勢之下，他們仍然會對長壽有著自己的追求。
那麼，對於中老年人來說，若是想要減緩衰老、延長壽命，究竟該怎麼做才比較靠譜呢？其實，中老年人若是平時能夠積極地做好這3件保養身心的事，或對於延年益壽具有很好的幫助。
1.保持良好的心態
無論生活在哪個年代，無論處於哪種生活環境之中，保持一個良好的心態始終是長壽最重要的秘訣之一。
在現如今的社會中，由於生活節奏比較快，因此人們身上揹負的壓力也會比較大，而在高強度、快節奏的社會環境的影響下，很多人會因為壓力過大而產生各種心理障礙，或是誘發一系列的心理疾病和生理疾病。
而無論是生理疾病還是心理疾病，都或多或少會對人體的壽命產生一定的影響。
因此，對於想要延年益壽的人來說，在平日裡一定要儘量保持一個良好的心態，學會及時釋放壓力，從而減緩不良情緒對人體的影響，這樣不僅有助於呵護身體的健康，而且對於長壽也具有很好的幫助。
2.飲食規律
眾所周知，飲食規律是我們保養身心最為重要和關鍵的一件事。飲食的規律不僅有助於確保腸胃道的健康，而且飲食規律對呵護身體其他臟器的健康也都具有很好的幫助。
而且據調查研究發現，在我國，大多數長壽老人往往都長期保持著飲食規律的習慣。因此，對於想要達到延年益壽目的的人來說，堅持飲食規律的好習慣，或對於長壽也具有很好的幫助。
3.堅持運動
隨著人們健康意識的提升，全民運動已經成為了社會中一種大的流行趨勢，越來越多的中老年人開始意識到運動對於呵護身體健康的重要性，所以對於中老年人來說，堅持運動或對於長壽也具有很好的幫助。
一般來說，經常運動的人，其身體素質會比較好，身體的抵抗力、免疫力、體力和耐力都會比較強，身體不容易受到疾病和病菌的侵害。
而且長期運動的人，其精神狀態也會比較飽滿，一般都難以受到負面情緒的影響。所以，堅持適當的運動於中老年人來說，也是有利於長壽的。
總之，人體若是想要達到延年益壽的效果，那麼在很大程度上都要增強對人體的養護，提高人體的抵抗力和免疫力，從生理和心理兩個方面對人體進行提升，這樣才有助於中老年人健康長壽。
