生活的藝術的一個重要的部分就是學會如何正確的表達自己的情感。
第一：立刻惱怒
我們發怒，大喊，開始侮辱，或輕視，試圖攻擊對方。
這種反應的背後其實暗含著驚慌失措和緊張不安
。我們感到一種毀滅性的受傷和背叛。開始用咆哮來證明我們的尊嚴不容挑釁。
我們提高聲音的分貝，但是但是內心深處卻是脆弱和無助。
不幸的事，這種方式，並沒有讓對方真正聽到我們內心真正的聲音。與此相反，他們意識到自己受到了侮辱和冒犯，拒絕傾聽並開始攻擊我們。
第二：忍受
有時一個人的不經意的一句話或者一個舉動，可是對方內心卻滋長不滿和憤怒。可她選擇沉默，不願意去訴說，認為說了對方也不會理解。認為自己不值得被傾聽和關注。一種原始的自我厭惡讓其憂鬱和傷感。也許，兒時的他的成長環境就是易怒的，忙碌的，絕對權威的，缺乏關心的。
已經養成了忍受別人或大或小傷害的性格。帶著面具，表現出易碎的禮貌和麵具下的不滿。
第三：正確簡單直接說出自己的感受。
也就是平靜的處理，他人傷害到我們，並不是因為我們做的不夠好。我們有權利對糟糕的事情說不，而不是拖進混亂裡面。我們可以尋求道歉，訴說自己的感受，而不是控訴對方自私。。。
其實我們只需簡單的說：我覺得你做的X的方式傷害了我。
人人不同，也許對方不能立刻理解我們的感受，但是我們要自信，勇敢的說出來
。
