焦慮症是神經症這一大類疾病中最常見的一種，現有資料表示全世界
14個人中就有1個人有焦慮症
，以焦慮情緒體驗為主要特徵，可分為
廣泛性焦慮和驚恐發作
兩種形式。
焦慮症主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安等。
異常且頻繁的焦慮容易導致抑鬱、輟學、自殺、人際關係崩潰等，還會使人更難集中注意力並且降低工作效率。
但是正常的焦慮是我們都會擁有的一種情緒，正常的焦慮感是好的，因為它可以保護你，比如遇到危險，你的焦慮感會讓你趕緊逃跑或者找對策保護自己。還有助於我們在最後期限內完成工作，處理生活中的緊急情況。
所以我們要能夠區分正常的焦慮感和焦慮症，如果在不構成真正威脅的情況下經常性出現焦慮症狀，那就要好好注意了！
那如果出現焦慮症的症狀，我們要如何應對呢：
第一，
要對自己的生活有掌控感
。那些覺得自己能夠掌控自己生活的人心理會更為健康。一種克服猶豫不決和生活中缺乏掌控感的方法，就是遇到事情先去做，允許你自己做的事情第一遍是糟糕的，這樣能夠加速你的決策，並且使你行動。不然你可能得花費很久的時間去思考如何做，如何做的完美。目標定的太高，時間拖延的越久，事情越臨近截止時間，焦慮就會越嚴重。
而行動起來，允許糟糕，將使開始變得更容易。當你返回去看時，或許結果並沒有那麼糟糕，何況我們可以一邊推進事項程序，一邊改進，直到截止時間！
第二，
學會原諒自己
。焦慮的人經常會想自己是不是做錯了什麼，過度擔憂，感覺自己很糟糕。這種時候得支援自己，對於自己認為的任何錯誤，不管是剛才發生的錯誤，還是過去的錯誤，都學會原諒自己。不要把所有過錯都歸咎於自己，可以反思做事過程中的錯誤，總結經驗，提升自己，但是不要過於內疚，沉浸其中，快速走出前事帶來的影響！
第三，
在生活中找到目的和意義
。人生本來是沒有意義的，所以很多人包括我自己都覺得活著沒有意思，情緒容易低落，遇事容易沒有方向感，當然就容易焦慮！
所以無論我們在生活中做什麼，無論我們做什麼樣的工作，無論我們能賺到多少錢，我們都要認識到自己生命的獨特性和重要性，認識到我們有在給社會做貢獻（哪怕只有一點點），找到自己的存在感，好好過自己的生活！［靈光一閃］
