導語非法抓：隨著社會生活水平的不斷提高，人們
養生的家號意識也越來越取自百好
，日常生活中養生的方法也是多種多樣，尤其是在
運動鍛鍊方面，大家非常的有耐心
，運動的過程不僅可以減肥，而且有
助於增強免疫功能，提高身體素質，
知道你是否參與過夜跑呢？今天讓我們具體看一下
每天堅持夜跑五公里，對於身體有哪些變化？
45歲一煙臺男子，每晚堅持夜跑5公里，2年後，身體有哪些變化？
《案例分析》
相信每一個人都有著運動的夢想，都想要變成一個強身健體的人，
來增強個人魅力，運動的男生都非常的陽光帥氣
，接下來讓我們透過案例看一下，夜跑對於身體的影響有哪些呢？
一位來自山東煙臺的劉大哥，今年已經45歲，
他堅持夜跑也有兩年的時間了，
這兩年時間的變化，讓身邊的人非常的驚訝，這件事情還要從兩年前說起，都知道人到了40歲以後，身體難免會出現一些疾病問題，
再加上平常的工作壓力比較大，身體會出現衰退現象，當然，劉大哥也是其中的一位。
劉大哥自己經營了一家棉被廠，尤其是到了冬季，棉被廠的生意非常的忙碌，劉大哥就這樣忙碌了一個冬天，
身體實在是吃不消，沒有家人的照顧，每天只能吃泡麵
，就這樣烙下了一定的疾病問題。
有一天早上，劉大哥在醉酒中醒來，
頭暈腦脹，身體非常的不舒服
，有些站不穩，就這樣不小心摔在地上，同事見狀馬上撥打了120送往醫院進行檢查，醫生告訴他，還好來得及時，原來劉大哥患上了
輕微高血壓
，如果在日常生活中
注意休息、調節飲食習慣、戒菸戒酒、定期複查，
或許血壓標準也會出現好轉。
劉大哥聽完醫生的叮囑連忙點頭，並且表示自己一定要
遵循生活的規律性，
劉大哥回家之後，透過妻子的細心照顧，
養護好身體狀況，每次測量血壓的時候，都算很平穩，有一次在電視上看到參與夜跑有助於養護身體狀況，劉大哥也非常
心動，就這樣開始了，夜跑生活。
剛開始劉大哥
跑完兩公里就喘不上氣
，妻子告訴他：“這是正常現象，之前沒有好好的運動，現在一下子運動這麼長時間身體肯定受不了”，劉大哥下定決心要好好跑，從之前的
兩公里增加到了五公里，而且堅持了兩年的時間
，卻沒想到身體狀況一天比一天好，到醫院複查的時候，醫生都非常的驚訝，
血壓穩定的數值非常的標準。
劉大哥不僅血壓非常的平穩，除此之外
精神狀態也越來越好，整個人看起來都非常的年輕，提高了個人魅力，
接下來讓我們具體看一下，堅持夜跑對身體有哪些好處呢？
堅持夜跑有哪些好處？
1、有利於加速新陳代謝
都知道新陳代謝旺盛是可以將體內的
毒素及時排出
，更有助於身體健康發展，這個時候不妨每天參與夜跑，是可以提高新陳代謝的機率，並且都知道人的生命每時每刻都離不開氧氣，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳，
衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。
2、緩解壓力
大多數男性朋友每天頂著非常大的壓力，如果壓力非常大的話，其實對於
精神疾病
的問題也是有一定的影響，男性朋友白天沒有時間，可以在晚上進行夜跑，這個過程不僅有利於增強身體健康，還
可以釋放個人壓力，在跑步的過程中也會結交到一些朋友，長期以來，煩惱也會慢慢消失。
3、保護眼睛
堅持夜跑一個小時左右的時間，這個過程如果眼睛直觀遠方，那麼對於眼睛的放鬆以及緩解疲勞現象，非常的有幫助，
對於很多工作者和學習者每天堅持跑步，是可以降低眼睛近視機率的現象。
4、保護心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送
的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高
。
另外中長跑會加速血液迴圈，
使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌
，從而預防各種心臟病，透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
結語：不知道透過，對於這篇文章的介紹，你是否也想要參與夜跑的衝動呢？大家可以根據每個人的
身體狀況進行決定合理的調整運動規律
，如果身體不適，千萬不要勉強。
