大家好，作為一個比較關注養生的媽媽呢，今天我想跟大家分享一個，我經常在吃的一種健康的食材，叫做亞麻籽。有些媽媽聽到亞麻籽會很陌生，實際上許多歐洲國家，在幾乎所有的食品中，麵包師都經常使用這種食材，如餅乾、蛋糕、麵包等。亞麻籽也叫做胡麻籽，它是亞麻的種子。在我國臺灣地區，亞麻籽油可是經典月子餐不可缺少的一道食材。這種小的紅棕色果實有濃烈的堅果風味。
為什麼要推薦大家吃亞麻籽呢，是因為亞麻籽，它的成分裡含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素，最重要的它有黃金成分，裡面含有歐米伽3，大家都知道歐米伽3是我們細胞組成的一個重要的成分，它是可以維持我們人體細胞的正常運作的，所以富含歐米伽3的亞麻籽經常吃呢，對我們身體很多機能就能夠自我的修復。
那麼除了這個以外呢，推薦大家吃亞麻籽呢，還是因為亞麻籽它能夠增強我們面板的彈性，使我們面板有光澤細膩，然後消耗掉我們身體多餘的一些脂肪，同時呢，還能減輕一些過敏的反應和症狀，那麼它還能降低我們的膽固醇，然後降血脂，幫助腎臟排出一些多餘的水分消水腫，同時對女孩子來說，很多女孩婦會便秘，亞麻籽呢，可以促進我們的腸道蠕動，然後幫助我們正常的排便，是減輕便秘的症狀的。對於高強度腦力工作都的，亞麻籽是可以提高你的大腦發育，然後令你的腦力，可以說小宇宙爆發吧，所以特別適合腦力工作者去吃。那麼對於一般的人來說呢，亞麻籽都是可以吃的，特別是那些高膽固醇高血壓的人們，我建議大家一定要吃這個亞麻籽，但是你如果腸胃功能比較弱，或者你本身大便就比較滑瀉的話呢，我就建議少吃亞麻籽。
我推薦孕媽們每天現磨30克亞麻籽粉。因為與含有同樣熱量的亞麻籽油相比，磨碎的亞麻籽粉能提供更豐富的營養素。可以將亞麻籽粉撒在粥裡，蛋糊或蔬菜沙拉中。每天30克亞麻籽粉，可以補充哪些營養物質？30克亞麻籽粉含有熱量100卡，4克蛋白質，6克膳食纖維。最後要提醒各位孕媽，記住一定要將這種穀物研磨，從而得到最佳的效果。如果是整粒的話，那麼，將會未經消化便被排出體外。
那麼今天還教大家一下怎麼鑑別好的亞麻籽，好的亞麻是顆顆飽滿的，然後亞麻籽本身有些它帶有的那種珠光的感覺，剛剛煮完的亞麻籽是可以出膠的，它有膠狀的，這個質量它就是比較好的。
然後亞麻籽的吃法有很多種，煮完的熟的亞麻籽呢，就可以放在酸奶裡面啊，或者放在破壁機裡面，跟其它的五穀雜糧一起打磨成雜糧糊喝掉也可以，還可以放在酸奶裡面拌酸奶，那麼生的亞麻籽呢，平時間我會把它當作像芝麻一樣煎餅的時候，撒一點呀，或者說把亞麻籽磨成粉之後，做饅頭啊，這些都是可以的，五穀雜糧就是要經常吃，然後把這種食材運用到，你食品裡的方方面面，然後慢慢的去調理自己的身體，
今天的分享就到這裡，希望大家喜歡，關注我，以後會分享更多的養生知識給大家謝謝！
