人的一生有大約三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對身體健康的重要性。但是在現代這鋼筋混凝土澆築而成的都市裡，睡覺這麼一件簡單的事，卻成了很多人每天的困擾，有許多人是經常失眠睡不好，睡不好覺，身心就更俱疲了，對健康的影響也很大。其實人的身上有“睡眠開關”，若是能睡前經常按一按的話，打開了，你或能安心舒服的一覺睡到第二天天亮！經常失眠的人不妨多看看，照著做。
睡前經常按一按哪裡，有助於快速入眠？
仰掌握拳，小拇指側對應的手腕的橫紋的凹陷處，經常按一按這裡，或能有助入眠。當大腦總是想很多事情或者腦海中出現很多畫面而難以入睡時，可能都跟這裡有關，睡前經常按一按，經常心悸、多夢的現象或能得到有效的緩解。
還可以經常按一按位於手掌正面的大拇指根部，到掌根的這塊地方，也就是我們伸開手掌時會凸起來的地方，特別是對於經常在半夜醒來難以入睡的人，可能更有助眠的效果。睡前按按這裡，可以促進血液迴圈和代謝，幫你消消體內的火氣，自然也就有助於睡眠了。
除了手上的這些地方，身上還有幾個其他的“睡眠開關”，比如耳朵上有一個，在耳尖網上大概1。5寸的地方，睡前按2分鐘左右，能起到一定的鎮靜的效果，這也有利於睡眠；還有人的腳，腳上有很多的經絡，經常按一按腳底前三分之一處，能促進精氣的生髮，幫你疏通經絡，白天過於憂愁晚上睡不好的人，不妨試試按按這裡。
除此之外，想要睡得更好，也要注意日常的飲食、居住的環境和溫度以及人的情志等方面的調整，建議睡眠不好的人，牢記下面幾點，或能讓你沾床就睡，擺脫失眠的困擾！
現代有許多人有吃夜宵的習慣，還尤其喜歡吃比較重口的食物，比如辛辣的、高油高熱量的，酒或者各種油炸燒烤等，殊不知睡前吃這些食物，怎麼能睡得好？應該要及時戒掉，應該在晚飯時吃點清淡且易消化的食物，蔬菜水果等，睡前可以適當喝一小杯牛奶，這才是有助入眠的。
睡前也不要一直抱著手機不放，睡前玩手機是很多人的通病，是自己在主動的熬夜失眠，有些人其實只要放下手機，閉上眼睛靜靜的，很快就能產生睏意了。
還可以泡個腳，放鬆放鬆身心，既能促進血液迴圈和代謝，在寒冷的冬天裡也能夠驅寒保暖，身體暖和了也更容易入睡了，不過要注意泡腳的時間不宜太長，一般20分鐘左右就可以了。
對於經常失眠睡不好的人來說，可能原因也多半在自己身上，改掉不良的睡前習慣，並在睡前經常按一按以上的幾個地方，或能幫你開啟睡眠的開關，讓你快速進入睡眠狀態，安心的一覺睡到大天亮，不再失眠！
