社會發展變好後，人們的生活質量是提高了，卻也產生了一些問題。比如失眠，不信你可以給周圍人做個調查，相信大多數人的睡眠都有問題。
睡眠對每個人都很重要，對健康會有影響。如果長期睡眠不足，就會阻礙身體正常運作，給身體帶來較多問題，體內的臟器也會出現損傷。
失眠問題比較嚴重，背後原因還是應該趁早了解，早點找出原因，也能讓自己的睡眠變好，身體也會比較好。
導致失眠的因素究竟是什麼
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總是容易失眠，可能是你想得比較多，心情過於緊張、焦慮，甚至出現抑鬱的傾向，種種不良情緒，都會影響到你的睡眠。
想要有好的睡眠，就要身體放鬆，神經放鬆。如果你的情緒不太好，過於緊張，神經神和身體就不能放鬆下來，一直處於緊繃的狀態，就無法安心睡覺。長期下來，也就會出現失眠問題。
更年期中的人，也會出現失眠。進入更年期以後，體內的激素分泌不太穩定，激素水平就會紊亂，會干擾到身體的正常執行。
也會對植物神經有所刺激，讓植物神經紊亂，晚上的睡眠也就不太穩定，會容易早醒，再想入睡就變得很困難。
每天睡覺的環境，若不是很好，對睡眠也會有影響。周圍太吵鬧，或者是環境溫度不適宜，還有人喜歡開著夜燈睡覺，都會讓人睡眠不安穩，時間久了，失眠也就會到來。
有的人睡眠較淺，就需要安靜的睡眠環境，不然就容易醒來，睡眠就很不穩定。喜歡睡覺開夜燈的人，體內的黑色素分泌會減少，沒有足夠的黑色素，睡眠就會變差，也就容易失眠。
睡前的一些小習慣，對睡眠影響也比較大。比如說睡前玩手機、睡前吃太多東西，以及不吃晚餐，都會影響到正常的睡眠。
睡前玩手機，是現代很多人的通病，白天上班沒有太多時間玩手機，晚上睡覺前，就會忍不住想要玩手機。一玩就停不下來，玩的時間太久，睡眠也就會變少。
每天睡覺都很晚，生物鐘就會被打亂，也就容易產生失眠問題。不想出現失眠，睡前的小習慣就要及時改正，應該養成好的習慣，適當的做點小運動，或者泡泡腳，都會有助於睡眠。
老是失眠也要小心是身體出現問題，尤其是在失眠時，還伴隨著其它不適。經常失眠早醒的人，出現呼吸不暢、心慌胸悶，嚴重的還出現身體疼痛，一定不能忽視。早點去檢查身體，越早排查出原因，對健康越有利。
改善失眠，如何做比較好
？
應該學會放鬆自己，以上原因分析下來，失眠會受到不良情緒的影響。情緒不良，神經和身體都不能放鬆，想要讓它們放鬆下來，不妨嘗試做運動，睡前做瑜伽就很不錯。
還可以透過食物來改善，比如牛奶、堅果、酸棗仁，可以達到安神的效果。心神穩定下來，神經就能放鬆，睡眠也就會有改善，睡得就會比較香。
除此之外，就是要改掉不良的睡眠習慣，一切影響睡眠的壞習慣，都要及時糾正。每天要養成規律的作息時間，生物鐘就不會紊亂，睡眠情況也會良好。
