說到減肥，大家通常都會依靠運動和控制飲食來達到目的，其實除了透過這兩種方式減肥，你們也可以搭配另一種比較輕鬆的方式來達到減肥效果，那就是——喝水啦！
要是水的攝取量不足是很可能造成肥胖的，人體的70％是由水分組成的，喝足夠的水可以幫助排毒排便，促進新陳代謝，燃燒脂肪，還能達到美顏和瘦身的效果！所以說，喝水的好處非常多，這是無庸置疑的！不過，水也不能隨意喝，在對的時間喝水才能有效地減重！
讓我們一起效法德國科學家所提出的【8杯水減肥法】，大家只需跟著汗水哥接下來分享的時間表喝水，一個月內減重至少5kg不是問題！
第1杯水·早晨起床後
睡了一整晚根本沒機會喝水，一早起來身體處於缺水狀態，在還沒吃早餐前先喝一杯溫水，啟動身體的引擎，喚醒身體的每一個細胞吧！喝下這杯水可以幫助身體的代謝能力，也能開啟腸胃蠕動，幫助排便。
第2杯水·早上9點鐘
早上出門到辦公室還沒開始一天的工作時，先喝第2杯水。根據我們的生理時鐘，早上9點是腸胃排毒的時間，在這個時間點喝杯水可以幫助腸胃蠕動，從而清理體內的廢物。
第3杯水·早上11點半
午餐前喝杯水可以增加飽腹感，那麼午餐就不會進食太多，同時也可以幫助身體代謝排毒。午餐吃得多容易導致血糖迅速升高，進而減低工作的專注力，還很容易犯困的！記得在午餐前要喝杯水啦！
第4杯水·下午1點鐘
午餐千萬不要拼命地吃，吃7分飽就好了，吃得太飽會增加腸胃的負擔，很容易造成消化不良喔！吃完午餐約半個小時後喝一杯水，能幫助腸胃消化。
第5杯水·下午3點半
想減肥就跳過下午茶吧！嘴饞的話就喝水吧！這個時間段喝水可以促進小腸排毒，同時讓你有一些飽腹感可以撐到下班的時間。少吃點兒對減肥也是一大幫助啦對不？
第6杯水·下午5點半
這是大家最期待的時刻吧？接近下班的時間，肚子也越來越餓，這時喝一杯水緩解一整天工作的疲憊與飢餓感，讓你提一提神繼續倒數下班時間的到來！
第7杯水·傍晚7點鐘
這個時間段一定一定要喝水！在這個時候喝水猶如做運動一般有同樣的減肥功效，每天的7點鐘是身體新陳代謝最頻繁的時間，喝杯水促進血液迴圈及排毒是非常重要的！據說此時喝水和運動有一樣的效果。
第8杯水·晚上9點鐘
晚上11點是肝臟排毒時間，這個時候應該要上床歇息了。睡前兩小時喝水，可以幫助補充漫漫長夜睡覺流失的水分，也可避免血液變稠，這個時間段也是身體最後一個排毒時間了！
喝水百利無一弊，在這些時間段喝水尤其重要。
不過如果有以下症狀的人，水的攝取量就要稍微注意一下喔！
夜間容易頻尿的人，睡前2至3小時不建議喝水，不然夜間頻繁上廁所會影響睡眠品質。
晚上喝水會導致隔天起床水腫的人，建議這8杯水在白天喝完為好。
胃潰瘍或消化不良者不建議在飯前喝水，以免胃液被稀釋進而影響消化進度。
