常常有小夥伴抱怨說，
每天早晨存在感最強的，是永遠睜不開的眼睛。
只要前一晚
熬夜
或者
水喝多了
，
第二天眼睛就會腫成一個核桃！！！
而最慘的莫過於全身水腫。
感覺整個人都胖了不止一圈，有木有？！！！
那麼針對這樣的水腫胖怎麼辦呢？
一起來看看吧！
1
多運動
運動能幹嘛？流汗呀！
隨便上一節動感單車課，
跟著音樂，
別說多餘的水份，連脂肪都一起蒸發掉！
2
多睡覺
熬夜追劇、看球賽……
第二天你就擁有一雙“周冬雨”牌的腫腫眼。
只有擁有充足的睡眠，
才能平衡好體內的鈉和水份，減少身體腫脹。
3
減緩壓力
壓力也會導致水腫？！
原來壓力大會導致皮質醇分泌，
皮質醇是由腎上腺釋放出來一種類固醇激素，
被稱為
“壓力荷爾蒙”
。
當其分泌不規律，
就會導致身體抓住過多的水份，進而導致水腫。
4
減少鈉攝取
如果你經常吃麻辣燙、酸辣粉、冒菜。。。。
這些重口味的菜，
不妨試試減少鈉（鹽）攝取！
過多或過少的鈉都會讓身體水份不平衡，
一日建議鈉攝取量：
2400mg（鹽巴6g）
5
多喝水
一般
一日
建議攝取量為
2000ml以上
！
喝太多或太少都會造成身體水份不平衡！
也要避免一次性的灌水，使得身體無法吸收，
養成勤喝水，一次少量的喝水好習慣。
6
減少碳水攝取
減少碳水攝取，能幫助你消水腫。
因為身體會減少肝糖儲存、胰島素上升的機會，
讓身體不需要抓住那麼多水份，
使得體內水份比較容易代謝。
7
多吃富含鉀的食物
鉀會幫助抑制身體裡面的鈉。
所以多攝取富含鉀的食物：
深綠色蔬菜、豆類、香蕉、酪梨、番茄等等。
最後祝大家所有汗水都有收穫！
