愛美是女孩子的天性，所以在對美的追求上女孩子從來都是孜孜不倦地，特別是在身材方面。
女孩子們最害怕的就是長胖了，體重更是成為許多女孩子們最警惕的事情。
體重只要稍微增加了一些，許多人都會產生一種如臨大敵的感覺。
畢竟如今這個時代是以瘦為美的，只有纖細且苗條的身材才符合大眾的審美標準。
而由於工作十分繁忙的原因，許多女孩子每天都是在辦公桌前埋頭工作，身體缺乏足夠的運動，久而久之身上贅肉就會變得越來越多，身體也會逐漸走樣。
可是好的身材又怎能常有那麼多的贅肉呢？所以只能透過多運動的方式來幫助我們塑造好身材了，那麼大家可以試試瑜伽的哦~
如果我們想要甩掉身上的多餘脂肪，那麼減少久坐的時間也是非常重要的，然後我們需要配合上一定的運動量就可以了。
側板式
右側身體向上豎直並側翻，右手跟著向上舉起並伸直。
右腿疊放在左腿上，眼睛看著右手。
吸氣，右腿向上抬高，右手從內側抓住右腳跟。
右手用力盡可能將你的右腿朝著頭部的方向拉伸，和左腿放在同一條直線上。
右手要伸直，眼睛看著前方的地面，身體保持穩定。
左手臂和左腿保持伸直，堅持10s，換到另一邊重複。
頭碰膝扭轉式
這個動作可以促進消化並且拉伸腿部的肌肉，還可以幫助我們調動全身運動，甩掉身上的多餘贅肉，還可以幫助我們練出好的身材。
首先坐在地面上，左腿往左側開啟並和髖部保持垂直，上半身朝著左側傾斜向下。
左手從你的左大腿內側開始朝右側伸直，手掌心壓實地面。
左手大臂後側壓實左大腿，頭部向上翻轉。
後腦部位要觸碰膝蓋，向上抬起你的右腿並和地面保持垂直。
腳掌要繃直，右手向後抓住左腳掌外側，堅持5s。
保持呼吸的穩定，然後換到另一邊重複練習就可以了。
站立後彎伸展式
首先山式站姿進入，雙腳微微分開。
讓你的腿部和髖部保持一樣寬的距離，雙手同時向上舉過頭頂。
挺胸收腹，眼睛看著前面，雙手保持合掌。
身體後彎的程度只要自己覺得合適就可以了，雙腿要伸直。
駱駝抬腿式
首先從駱駝式進入，右膝和右手支撐在地，左腿向上抬起並和地面保持垂直。
用你的左手抓住左腳，將你的左腿儘量拉直，和右大腿保持在同一條直線上。
頭部向下，眼睛看著地面，右膝蓋略微向右側轉動。
膝蓋朝向你的右前方，右小腿和腳背要壓實地面。
呼吸保持均勻和順暢，堅持10s即可。
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