又到了一年一季囤肉肉的季節，但是對於長期堅持健身的人來說，何懼寒冷。但是因為冬季溫度比較低，我們身體的機能也逐漸變弱，因此我們在健身時，需要注意許多問題，防止身體受傷。今天小編就來講一講，冬季健身需要注意哪些事項。
無論室內運動還是戶外運動，都要做好充分的準備活動。因為冬季人體的肌肉、關節組織活動性降低，具有一定惰性，因此鍛鍊時更要做好充分準備活動，循序漸進。 通常來講，當感到身上開始出汗時，感覺手心有即將出汗時，應該說熱身已做足了。
這個季節，晝夜溫差比較大，周圍很多小夥伴都感冒了，很多人認為戶外鍛鍊只穿舒適的運動服就可以了，總感覺運動起來不會冷。但是其實人體在鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中端，一前一後十分容易受外界溫度的影響。 因此休息以及鍛鍊結束時，應及時新增衣物。最合理的做法是進行鍛鍊的過程中，隨著感覺邊練邊脫。
冬季戶外鍛鍊所需要的水和夏季的一樣多，飲用的水可以是普通水或者運動飲料，但是不能是熱咖啡之類的，因為咖啡因，會造成人體失水。 一般運動每15—20分鐘就要補一次水，但是每次不應該補水太多（約200毫升左右最好），補太多水會對胃腸道和心血管系統造成過重負擔。
冬季天氣冷，大部分小夥伴都喜歡窩在家裡做運動，但其實應該多進行戶外運動，因為可以呼吸新鮮空氣、接觸陽光。 室外活動時，特別要注意活動場地的地面，儘量少在柏油路、石頭地等硬路面進行鍛鍊。因為冬季天氣寒冷，此類地面要比夏天更加堅硬，對腳、腿、骨骼、關節衝擊力加大，容易受傷。
