想要減肥就關注我吧。
小編上一篇文章講到了熬夜壓力和減肥的關係。
那麼這篇文章就來講一講有關心理減肥的方法吧。
上一篇文章中講到，35歲寶媽小芝減肥三年，一直沒有減下來。
不管是飲食控制還是運動，都不那麼容易讓它減下來，自從他換了新工作，遇到了新的同事，學習到了新的減肥方法。
在她不知不覺中就瘦了14斤。
她告訴我，她所用的這種方法就是心理訓練減肥法。
同時她還給我科普了一下，什麼叫心理訓練減肥法。
當你食慾突增的時候，你做一下減肥心理訓練，那麼可以抑制你的食慾，讓你變得不那麼想吃東西，從而放下手中的食物。
當然這個減肥心理訓練，在每天的早上和晚上各做一次，效果是最好的。
它的原理是什麼呢？就是類似於冥想以及心理疏導。
透過心理上的疏導來改變你的思想，從而影響你的行動。
雖然聽著非常神奇，但是它非常有效。
在做減肥心理訓練的時候，放著輕音樂，它的效果是非常好的。
小芝沒有保留
地
教我，這種減肥心理訓練是具體操作步驟。
首先找一個安靜的地方，放鬆的坐著，或者是躺在床上。
地方不限，只要是一個能夠讓你全身心的放鬆的地方。
把你的手機放到另外一個房間，防止它干擾到你。
接下來深吸一口氣，然後屏住呼吸，默默的數1、2、3一直到10。
等到你快要憋不住氣的時候，張嘴吐出來，就好像把你身體所有的負面情緒，通通吐出你的身體之外。
這樣重複三次，讓你的身體達到一個放鬆的境界。
如果你還沒有放鬆自己的身體，那麼你就繼續這樣重複做，直到你的身體放鬆。
在心裡默唸，放鬆身體、腳趾頭放鬆、腳跟放鬆、小腿放鬆、大腿放鬆、腹部放鬆、胸腔放鬆、放鬆你的脖子，放鬆你的眼睛，放鬆你的額頭，全身放鬆～
就這樣從腳到頭頂一直放鬆，在心裡默唸三遍。
當你的身體徹底放鬆之後，重要的部分來了。
心裡默唸第1句話：“高脂肪、高熱量會讓我的身體變胖，我要拒絕高脂肪高熱量的食物。低脂肪低熱量的食物會讓我變瘦變美，我要吃低脂肪、低熱量的食物。”
心裡默唸第2句話：“我是一個積極快樂的人，壓力對我來說不算事兒，我能很好控制我的食慾，任何時候我都不會多吃。”
心裡默唸第3句話：“健康飲食能滿足我的食慾，我不會餓，在不餓的時候我可以做到不吃任何東西。”
心裡默唸第4句話：“我的脂肪在一天一天的減少，我的體重在一天一天的減少，我一定會越來越瘦，越來越美，越來越健康。”
然後想象一下自己非常瘦的，非常開心的場景。
好了，接下來總結一下吧，減肥心理訓練最重要的一點就是，先放鬆自己的身體，然後再給自己做心理暗示。
你要對自己有信心，相信自己一定能夠瘦，相信自己擁有一個完美的身材。
35歲寶媽的減肥方法，你學到了嗎？
想要減肥就關注我吧，關注我不迷路。
