月子餐是指
產婦
在
坐月子
的時候吃的餐點，也指月子期間的
飲食
和調理，分為普通飲食和中醫食補類。月子餐食品種類要豐富，變化花樣，多做高營養的湯水。
第一階段（產後1-7天）{祛惡露、驅風散寒}
無論是自然分娩或剖腹產婦女，
惡露不盡
將導致子宮各種病變。產後前期應以祛惡露，溫經散寒，利尿消腫，養血補鐵，補脾益氣，清熱解毒為主，為儘快恢復良好基礎。
排淨各種代謝廢物等，促進刀口的癒合及消除腫脹。月子餐應以
“稀、軟、清淡、營養”為原則。
第二階段（產後8-14天）{防風寒}
婦女產後，因體力消耗抵抗力下降，容易感染風寒。產後此時期應曲風固表，安神和中，溫中散寒，回陽通脈，增強機體抵抗力，減少風寒侵擾的侵擾，為儘快恢復做好體內保護。
產後惡露排淨後，就可以進行盆底肌的恢復鍛鍊了，可以跟著
G動鍛鍊盆底肌，改善因為懷孕帶來的產後漏尿脫垂等產傷問題。
第三階段（產後14-21天）{補血潤腸、開胃健脾、滋陰養顏}
此方時期主要補充婦女生產時所失水分，減少
產後便秘
發生，改善產後面黃、頭暈。產後此時期應養血益腎、
潤腸通便
、滋陰養血、養顏、美容。
寶寶胃容量也會慢慢增加，這個階段需要多攝入催乳的湯水來增加泌乳量。
第四階段（產後21-30天）{壯腰補腎}
因生產時腎氣大傷，
腰痠背痛
、腰膝痠軟、目昏不明、記憶力減退是產婦女常見現象。此時期應健脾胃、滋陰補氣、固腎培元、服用後可改善以上之症狀。
第五階段（產後31-42天）{大補元氣}
產後此時期應淡妊紋、大補元氣、復脈回脫、益氣攝血
；活血調經、活化人體機能、淡化妊紋、養顏潤膚。
