春風陣陣，氣溫也漸漸回升，即將脫去厚重外套，那身上堆積了一整個冬天的肥肉也要現形了吧？那麼很多愛美的人就喊起了口號，減肥、減肥、減肥！那麼下面我們一起來科補一下減肥必須要注意的一些細節原則，健康的減肥。
首先要牢記製作減脂餐的原則：碳水化合物、蛋白質、纖維素、優質脂肪，這些是必不可少的，一定要記住：不要節食，不要節食，不要節食！重要的事情說三遍，就算是減脂期間，也不要零碳水。
食材的選擇也是非常重要的，要控制能量攝入，那麼主食就要選擇無油雜糧、雜豆和薯類。蔬菜優選葉菜、瓜茄和菌藻。優質蛋白，包括一些肉類和非肉類。
要保證營養均衡，就要把食材混搭，完美的展現食材的減脂效果。
那麼下一步，也就是最後一步了，食材烹調，要記住低溫烹調、少油少鹽的原則。最好選擇蒸、煮湯、快炒、涼拌等烹調方法。
也有人說啦，好身材，三分靠練七分靠吃，所以這個吃很重要了，吃什麼怎麼吃，這都是有學問的。
那麼就有小夥伴發問了，什麼食物不能吃呢？記住，高蛋白低脂肪的可以吃啦，但是雞鴨豬等還是不要吃得為好，當然雞胸肉是可以吃的啦！魚肉多吃，高蛋白低脂肪。
米飯少吃，麵條之類的糧類還是可以吃的，但是一定要少吃哦！炸煎炒的食物少吃為妙！
絕對不能吃零食、餅乾、飲料、薯片什麼的。也可以適當的加加餐，保證體力跟得上哦
