寶媽們產後最關心的除了寶寶的健康，就是自己還能不能瘦到從前的體重，恢復到從前的身材了。有的寶媽更是一生完寶寶就立馬去稱一下自己瘦了多少斤。餵奶期間，寶媽們看到自己喜歡的衣服穿不了，買不了，更是心塞不已。其實產後是可以很快瘦下來的，但是要科學的瘦身，不能以犧牲自己身體的狀況和寶寶的口糧來減肥，以下幾種食物產後吃不僅可以瘦身，還能補充營養和分泌乳汁。
產後多吃這4種食物，不僅下奶多還瘦得快！
一、黑芝麻粥
黑芝麻日常生活中很常見的食物，黑芝麻中含有多種人體必需的氨基酸和維生素，能夠加速人體的新陳代謝，而且其中還含有豐富的蛋白質和脂肪，既對產婦產後下奶有作用，對於產婦產後身體的恢復也大有幫助。但是黑子麻生吃難以下嚥，所以熬粥最好。
二、萵筍
這萵筍可是個好寶貝，其中含著大量的礦元素，一般有通乳活血的作用。如果產後現奶水量少的媽媽們，可以嘗試著吃萵筍。如果可以的話還是選擇清炒或是煮燉的形式比較好，不可做的過於油膩。而且萵筍中還有很多鉀元素，攝入身體中有利於水電解質的平衡，同時其成分中的纖維素也能幫助媽媽們舒解產後便秘的情況。
三、花生
花生營養豐富，含有大量的蛋白質，脂肪，維生素B1，B2以及礦物質等，而且能止血養血，是產婦生完孩子的必備營養品。但是很多寶媽都不知道的是花生也有下奶的作用，不管是熬粥還是煲湯時放少許花生也是不錯的選擇喲。不過花生對脾虛反胃，水腫，貧血等也有很好的治療效果。
推薦：同樣是孕產期都可以穿的內衣哦，以色列的進口滌綸材質，彈性很好，漲奶期能夠擴充套件罩杯，餵奶無壓力，加寬的肩帶也減少了寶媽的不少壓力感，單手解釦就能哺乳，有了它，乳房健康，餵奶也輕鬆。
四、青絲瓜
青絲瓜是夏季常吃的一道菜，口感清爽且不易上火。絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可將絲瓜放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
推薦理由：預產期快要到了，做個輕鬆的孕媽咪吧，這款待產包是精簡的13件組合裝，每一樣小物都能用的上，科學的配比與安全放心的原料，讓無數寶媽都能安心使用，有了它，預產期到了也不慌亂。
生產完小寶寶後，千萬不要暴飲暴食，儘量少吃多餐。早餐：熱牛奶或者五穀雜糧粥；中午：煲湯，豬蹄黃豆湯（催奶補膠原蛋白），豬蹄花生通草湯（特別催奶），鯽魚豆腐湯（媽媽寶寶都聰明），鴿子湯（味道鮮美不油膩），冬瓜排骨湯（口味清淡且營養）。晚上：基本上還是湯。一定要多喝湯，奶水充足又不會長肉，兩全其美。
推薦：嬰兒矽膠奶瓶，採用medical矽膠，安全無味，不含BPA，寶寶的每一口都放心，仿母乳奶嘴，寶寶更容易接受，防脹氣單向進氣口，寶寶吸奶更輕鬆。
