偶爾失眠問題不大，畢竟誰都會遇到點事
如果經常失眠，那可是極度糟糕的事情
工作和生活都會受到很大的影響
要解決這個問題，我們得先找到原因
常見的容易造成失眠問題的原因如下：
1、晚上過度玩手機
很多人都有這個問題，大晚上不睡覺，手機越玩越high
遊戲、抖音、快手、購物、追劇，不亦樂乎
殊不知，晚上玩手機會讓你的神經和大腦變得興奮
導致難以入睡，長期下去會讓生物鐘紊亂
應對策略：
1。1解除安裝相應APP，這招不靈，親身體驗，又會裝回去的
1。2定鬧鐘提醒，我現在是晚上10點的鬧鐘
之後就不玩了，洗漱完躺床上看會書，半個小時左右就困了
1。3不帶手機進臥室，嗯~~需要比較大的毅力
2、白天睡太多
有些人真的是睡神啊，休息日就是睡~睡~睡~
早上11點左右才起床，吃個午飯，下午又睡到四五點
一天都躺在床上，哪也不去，一動不動
白天睡一天了，晚上當然會睡不著
應對策略：
2。1早睡早起身體好，早上定60個鬧鈴
2。2讓朋友監督，叫你早上起床
2。3休息日給自己安排滿，充實的一天就不會睡懶覺了
3、常態化的熬夜加班
人在江湖身不由己，有些行業的工作確實加班比較嚴重
經常熬夜加班，會導致身體透支，生物鐘紊亂，從而失眠
工作嘛有時真的沒有辦法，只能多多愛護自己啦
應對策略：
3。1熬夜過程中困的時候要小憩一下，每次趴個15分鐘左右，會好很多
3。2曬點桑葉泡茶喝，也可以買，桑葉杞菊茶，熬夜必備
3。3儘量提高工作效率，不要拖到晚上深夜
4、心理壓力過大
有些人藏不住事，遇到點糟糕或擔心的事情
晚上就會翻來覆去的想著，無法安然入睡
特別羨慕那些心大的人，啥事都不在乎
應對策略：
4。1睡前1小時喝一杯蜂蜜水，有一定的安神效果
4。2有條件的睡前1小時喝一杯酸棗仁茶，安神效果最好
能買到，類似酸棗仁茯苓百合茶、酸棗仁玫瑰百合茶這種
4。3睡前做點興趣愛好的事，分散注意力
5、生活習慣比較差
比如大晚上的劇烈運動，打球打到10點多
比如大晚上的喝咖啡，那酸爽
比如大晚上的喝奶茶，也會讓大腦興奮
比如大晚上的抽雪茄，刺激性比較強
應對策略：
5。1睡前1小時要做好睡覺準備，那麼睡前2小時就不要劇烈運動了
5。2咖啡、奶茶、香菸這種，能戒就戒了吧
6、身體原因
如果是身體不舒服導致失眠無法入睡
就要分情況來對待了，有病就醫，無病調理
應對策略：
6。1各種病痛導致的失眠，一定要及早就醫
6。2如果是氣鬱體質導致失眠，日常要多注意調理
日常可以泡玫瑰花、百合、山楂這類安神消食的花茶
比如常見的玫瑰洛神花茶、玫瑰茉莉花茶等
總之，失眠不可怕，可怕的是放任不管
那就會越來越嚴重
只要主動干預，就能克服失眠的問題
堇生活，您身邊的食療養生專家！
