新生媽媽在生產完的前三天最好是吃流質和半流質的食物，醫生建議是吃魚粥，為了防止便秘可以加一盤青菜，當然，小米粥，麵條，雞蛋湯，大米粥也是不錯的選擇。在兩三天胃口好一點的時候，就可以進食其它的滋補補品了。但也要根據個人的情況而定，在胃口差的時候不要吃太油膩的東西，早晚可以吃幾個雞蛋，喝杯熱牛奶，再慢慢的加一些雞，魚，肉，蝦，但這些最好和蔬菜搭配，以便均勻的補充蛋白質，鈣質，鐵質的纖維和營養素，能補充體力和乳汁的分泌。要注意的是在產後一週內不要吃蔗糖，豆漿類等脹氣的食物。
新生媽媽在生產完後的前兩週不要大補特補，這兩週的主要任務是“利水消腫”，應該先排惡露，後補氣血，所以飲食要在促進新陳代謝，排出體內多餘的水分上。
新生媽媽在第一週的時候適合在中午和早上吃一些豬肝或者是麻油豬肝，紅棗銀耳湯，山藥排骨湯，這兩種湯可以幫助子宮排出惡露和其他垃圾。再就喝一些清淡的魚湯，蛋湯，吃一些清淡的葷菜，如肉沫，瘦牛肉，雞肉，魚等，但是一定要搭配新鮮的蔬菜一起吃，這樣才會口味清爽營養均衡，胃口不好的話可以適量的吃一些獼猴桃，柚子，橙子，它們都有開胃的效果。胃口好了，才會吸收的更好。
新生媽媽在第二週就以麻油豬腰，魚湯，花生燉豬腳來活化血液迴圈，預防腰痠背痛。當然每天2500毫升的水分是必不可少的啊，還有就是油膩的湯一定要少喝，湯裡的油一多，奶水中的脂肪就多，由於剛出生的寶寶消化功能還不健全，母乳的話奶中的脂肪就可能讓您的寶寶拉肚子哦。
剛生產完的媽媽們可能都會喝紅糖水，以便讓自己體內的垃圾排乾淨，但要注意的是喝紅糖水一般不要超過十天，因為紅糖中的葡萄糖比較多，它能給產婦補血，能夠利尿，還可以止痛和生乳的效果。但是如果產婦過多的喝了紅糖水，就會增加血性惡露，在夏天的時候產婦出汗一多體內就少鹽，這樣就會容易讓人中暑。所以紅糖一般只能喝十天左右。
一般剛剛生產完的媽媽腸胃功能都比較虛弱，她們的腸胃對冷的東西很敏感，所以不能吃太涼的蔬菜和水果，因為太涼會導致腸胃淤血，影響消化功能。
