心肝脾肺腎這五臟中，脾是最不起眼的一個，也是最不常出現問題的一個，所以人們常忽略它的作用和它虧損後帶來的後果。
其實，所有的臟器對我們的身體都有全面的支撐作用，脾也不例外，而且，脾所帶來的問題，很容易被大家忽視掉。
“脾是後天之本”，如果脾有虧損，那麼身體其他器官也會被影響。尤其對女人來說，脾虛造成最嚴重的症狀就是——老得快。
哪個女人都不想在同齡人中間，只有自己顯得老了好幾歲，也不想年紀輕輕就變黃臉婆，所以，要想顧全自己的“面子”，就要好好保養脾。
女人特別容易脾虛，那麼女人
如何才能知道自己是否脾虛呢
？其實這些是可以從你的臉部窺探出來的。下面為大家介紹女人脾虛臉部的表現以及女人脾虛的調理方法。
脾胃功能失常，運化食物的功能減弱，營養不足血液減少，就會出現臉色泛黃。最初時，可能因為輕微的脾胃不適而面色淡黃，若沒有及時處理，漸漸地會由淡黃成為“萎黃”，臉頰發黃、消瘦枯萎，這是脾的氣和津液均不足引起的。若是面色發黃且有虛腫，這是脾虛又有溼邪的表現。
當一個人的臉色發黃，同時，面板暗淡無光，不夠明亮，也不太潤澤，甚本就可以說明有脾虛了。
如何食療養脾？
1、蓮子粳米粥
用料：去皮、去心的蓮子肉50克，粳米50克～100克，冰糖適量。
做法：將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。每日晨起當早餐食用，或不限時間當點心來吃。
此粥可養心益氣、健脾止瀉，尤其適用於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食慾不振、體倦疲勞的症狀。
用料：山藥、薏米、芡實。
做法：將三種用料打成粉，每次取適量混合均勻，加溫水調成糊狀，等鍋裡的水開了再把糊倒進去，用勺子攪拌，防止糊鍋或沉底，再開鍋煮10分鐘左右就可以了。如果覺得麻煩，也可以直接買打好的山藥薏米芡實粉，這種吃法對補氣血最好最快，當早餐食用效果尤佳。
此粥健脾胃、補氣血的功效是公認的，此外還有補腎益精、祛溼利水的作用。常喝山藥芡實薏米粥，還能瘦身減肥、益壽延齡。
3、紅棗益脾糕
用料：紅棗30克，白朮、雞內金各10克，乾薑1克，白糖300克，麵粉500克，發麵100克，鹼適量。
做法：將前4味放入鍋內，用武火煮沸後，改成文火煮20分鐘，取汁；再將麵粉、發麵、白糖放入盆內，加入藥汁，取清水適量，揉成麵糰，等麵糰發酵後，加適量鹼水，做成糕坯，上屜蒸15～20分鐘。
紅棗糕富含多種營養成分，有健脾益胃的功效，適宜於脾胃氣虛、食後脹滿或腹痛者食用。
運 動 健 脾：
多去散散步，年輕人去爬爬山，老年人去跳跳廣場舞都是很好的健脾方法。
我們看這面脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。
盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。
中醫養脾胃？
艾 灸：
脾運溼但惡溼，如果脾被溼所困，脾就不得不虛了；這時透過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐溼對健脾養脾非常有用。
艾灸取穴，脾俞、血海、三陰交應該是首選穴位；因為脾與胃相表裡，那麼中脘穴、足三里也應該灸灸；另外，脾能健運，需要得到腎陽之溫養。
所以，脾俞、血海、三陰交、中脘穴、足三里、命門穴，這些是艾灸主穴，可每天選擇兩個穴位輪流施灸，如果時間多，那你可以順著脾經灸透更好。
艾灸時間：每天1次，每次每穴15分鐘左右。
如廁後觀察一下宿便，如果形狀軟爛、黏膩，則為脾溼的症狀，說明消化功能出現了異常。
食療調脾虛，吃出健康好氣色
脾胃虛弱的人不宜多吃酸味食物，因為“酸入肝”，會使肝氣旺盛，而“肝木”又是克“脾土”的，這樣會使弱者更弱。
另外，脾虛的人還忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食物，如苦瓜、茄子、冬瓜、筧菜、黃瓜、空心菜、芹菜、茭白、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、西瓜、梨等。其中，味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有：鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷的食物，如蕎麥、山楂、香菜、蘿蔔等也儘量少吃。
脾虛適合的水果
我們應該多吃具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食物，如粳米、秈米、薏米、鍋巴、熟藕、栗子、山藥、豇豆、扁豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇、紅棗、葡萄等。
