睡眠與平時的工作飲食息息相關，睡眠是生命的需要，睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要，儘管睡眠對每一個人如此重要，但是不同的人對睡眠的情況也並不相同。睡眠是人體生長的營養素，睡眠是一種週期性的生理現象，是人類生命活動的一個重要方面，睡眠和運動飲食一樣，是保證機體生長髮育的營養要素，沒有充足的睡眠，機體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護、機體的免疫等，還有抗病能力等都會受到傷害。 睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規律，使我們的機體經過休息得以恢復來保證第二天的活動，如果夜間睡眠出現紊亂，人的自然節律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會產生各種生理不適，甚至是疾病的發生。
所以要想有個好的睡眠質量，工作要勞逸結合，平時多鍛鍊，早睡早起，養成正常的作息時間，改掉不良習慣，戒菸，適量飲酒。
睡前5不要：
1。晚上不要喝咖啡，濃茶等興奮性飲品
2。晚飯不宜吃得過飽，應食用易消化的食物
3。睡前兩小時不要劇烈運動
4。不要過度思考
5。不看過於激烈的電視劇，不玩手機
睡不著3要：
1。睡覺前可以喝一杯熱牛奶
2。睡覺前半小時可以聽柔和舒緩的音樂來放鬆心情，緩解過度思考，有助於睡眠
3。上床前用溫水泡腳
