大部分人都知道跑步可以消耗能量，燃燒脂肪，從而達到減肥的目的，但是有兩點值得我們注意
第一：跑步的姿勢不對，可能會傷害我們的身體，適得其反。第二：跑步減肥需要有明確的計劃，按量按次科學安排才能有效減肥。
霍思燕：產後瘦身68斤
想必大家還記得霍思燕的例子，2013年4月她在懷孕期間曾瘋狂發胖，“爆肥”將近68斤。昔日瓜子臉完全被擠成雙下巴大餅臉。
懷孕後期，發現自己胖得起不來床的霍思燕終於意識到問題的嚴重性，情緒一度崩潰。也就是從這一刻起，霍思燕打定主意一定要在產後瘦下來，跑步是她最主要瘦身運動。
跑步是一項能鍛鍊到全身肌肉的運動，也就是說靠跑步瘦下來的脂肪是均勻的，健康的。但是首先我們一定得注意這一點。
無論在你跑步還是走路時，腳趾一定不要騰空，最好要接近地面讓腳趾分擔你小腿肌肉的壓力，很多人腿粗其實就是因為腳趾總是不著地。
每一次的跑步時長一定不能短於半個小時，超過半個小時的運動之後脂肪才會開始燃燒，低於半個小時的話就是白費力氣，沒有一點效果。但也要量力而行，慢跑時當出現頭暈等不適反應時需要及時停下來休息。
1。儘量用外腳側部分先著地（包括足跟外側一起落地）不是足跟先著地。
2。跑步時頭部不要晃動，面部肌肉要鬆弛，目視前方，不要低頭，也不要向上看。
3。邁小腿時要儘量向後勾腿，（小腿打大腿）這樣一來可以增加步幅，二來可以充分鍛鍊肌肉。
最後，跑步不一定非得在跑步機上，找個熟悉的地方，選個清爽的天氣，下定持久的恆心，開始跑步減肥吧！
