讀書改命跑步續命

也不知道是大資料太厲害還是我太天真，在知乎上每隔一段時間我就會看到這樣一個問題：人為什麼要讀書呢？你要真的大談讀書的種種好處，那你就跟我一樣天真了。

對讀書感到迷茫，其本質是對於生活感到迷茫。但是人生海海，有時候不免會迷茫。對這個問題的回答有一萬個理由，都可以匯成一句話，那就是讀書能改命。無論讀書是成為你階層爬升的梯子，還是讀書塑造了你的認知，本質上都是在改變你的命運。

我兒子上三年級的時候有一次問我：為什麼非要讀書呢？我現在就去學廚師，成為米其林大廚，不也可以掙很多錢嗎？

我對他說：你現在就去學廚師，也不保證你能當米其林大廚，因為這也是高技術含量的事情。如果你當不了米其林大廚，學習也耽誤了，廚師幹不了只能在飯店廚房洗碗，而且就這個還不一定能保證，因為洗碗機比你幹得更好。相反，你現在好好讀書，掌握很多知識，更加有助於你當米其林大廚，就算當不了，你還可以幹別的。

類似的話有一個人說的世人皆知，那就是龍應臺女士說的——孩子，我希望你好好讀書是為了將來你有更多的選擇。

龍女士這句話不僅改變了自己家孩子的命運，還幫助其他人家孩子改命。你有沒有拿這句話教育過孩子呢？

昨天群裡一個小夥伴說雙減政策首先減掉是“弱家長”的孩子，雖然殘酷但是真相。家長的強弱之分在於教育的認知水平和對於教育的投入，不止是物質投入，還需要有時間、精力、學習等軟性成本的投入。

我們對孩子能發揮比較大的影響階段是在他們十歲之前。阿德勒說10歲的孩子人格已經基本完整了，此後他就帶著這種人格勇闖天涯了。青春期的時候父母的話可能還不如小夥伴的影響力大。所以，父母對於孩子的信服力非常重要，但是家長要是不讀書學習，信服力很快就揮霍沒了。別不信，孩子10歲後，拍個合照你都得求他們了。

資訊化時代，孩子比以往任何年代都長得快，你要拿什麼去挽救？唯有跟孩子一起成長，他長你也長，儘量把父母的天花板蓋高，當然不僅是知識性的東西。

我在幾個育兒群待過，深切感受體會到家長的“強弱之分”，對於“弱”的家長他們其實來群聊主要是抒發情緒，他們不會真的學到什麼育兒知識，因為他們的認知處於一種閉環狀態。人一旦形成固定思維卻又沒有反省能力，真的外人很難去改變他了，畢竟長大了有一個好處就是再也不用聽爸爸媽媽的話了，更別說外人。

但是對於命運，我們可以有太多不同的看法，或許最大的命運就是怎麼看待自己的問題，而不是處境的問題。從這個角度看，我們都有幸福的可能，畢竟可以一念由地獄到天堂。

認真談命就有可能走向虛無，所以我自覺這是一個我永遠也破解不了的事情。但是我卻看到一個對於命精準把握的東西，不是算命軟體，而是跑步APP，我跑步10。8公里，它就赫然地寫著壽命延長7。18h，精確到秒，好像很準的樣子。

換算一下，我跑了6000多公里，大約延長壽命180天，相當於半年。我知道我要是認真我就輸了，但是跑步5年來，我是很認真的，要不是時間不允許，我還想為自己多延長一點壽命呢。

跑步不僅是帶來健康的好處，還有它能提供一種積極的自我暗示。我的朋友圈裡常年跑步的人都有一種特質，就是特別能堅持特別能戰鬥，最明顯的就是幾乎不睡懶覺。如果你每天能早起，再加上跑步延年益壽，那寒來暑往你的生命長度就大大地延展了，所以說跑步續命並不是玩噱頭。

運動讓人不僅更健康，而且更快樂、更專注、更抗壓，甚至還更聰明。為什麼呢？這其實有進化的原因。人類的祖先，牙不尖，爪不利，他們靠什麼去狩獵呢？說來你可能都不相信：他們是靠長跑，跟在獵物後面鍥而不捨地追，最後把獵物累死的！所以，人類就進化出各種鼓勵你堅持運動下去的機制。比如說人類大腦裡有四種最重要的正面神經遞質，分別是讓你快樂的

多巴胺

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讓你感覺到愛和溫情的催產素

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止痛的內啡肽，寧靜的血清素

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而運動就能大量產生多巴胺、內啡肽、血清素。經常運動的人一定都有過越運動越爽的感受，就是因為你的大腦“嗨”起來了！

所以，很多時候心理諮詢師對於輕度的抑鬱症來訪者的建議都是去運動，大量研究也表明，運動能減輕抑鬱，而且運動量越大，減輕的效果越好。如果每週有三次30分鐘高強度運動，效果就已經超過吃抗抑鬱藥了。關鍵在於，吃藥有各種副作用，而運動的副作用是什麼呢？是讓你身體更健康了！

如何讓自己愛上跑步呢？給自己制定一個運動計劃，利用以下技巧：

1，從小開始，哪怕每天走路5分鐘都是一個好的開始。

2，善用人際環境，儘量找到一起運動或者鼓勵你運動的人。

3，完成計劃之後，可以立即給自己一些小獎勵，比如聽喜歡的音樂、吃美食（不用擔心美食增肥，建立運動習慣帶來的好處要遠大於美食的壞處）。