對於高血壓患者來講，除了要定時、定量服用降壓藥物之外，還應該做好生活各方面的調理，比如飲食方面不要吃一些
高油、高鹽、高糖
類食物，並且要
戒菸戒酒
。
另外，也不要出現
熬夜
的行為，否則會影響到血壓值。除此之外，有很多人認為，高血壓患者每天
適當進行運動
，能夠起到降血壓的作用，這是真的嗎？
運動可以降血壓嗎？
如果血壓值處於
持續升高狀態
，並且還會伴有其他一些不適感，比如
心慌、心悸、頭暈、頭痛、身體乏力
時，患者不適合進行運動。否則，會導致血壓上升，引起
腦出血、心肌梗塞
的機率會非常高。
但是，如果患者的
血壓非常平穩
，那麼每天就要適當的進行運動，能夠提升
全身血液迴圈
的
速度
，使得
心臟
以及
肺部
的
供血量增加
，而且還可以使得
動脈血管
的
彈性增強
，起到一定的降壓作用。
尤其是以下4種運動方式，非常適合高血壓患者。下面，再為大家詳細介紹一下。
一、走步
走步指的是
慢走
或者是
快步走
。這是一種
有氧運動
，高血壓患者完全可以根據自己的
體質
選擇慢走或者是快步走。
不管是慢走還是快步走，都能夠提升整體的
血液迴圈
，
減輕血管壁
所承受的
壓力
，能夠起到降低血壓的作用。
還能夠
改善血脂濃度
，並且達到
輔助降糖
的作用。這種運動既不會影響到膝關節，也不會對心臟、大腦造成較大的負擔。
二、
太極拳
打太極拳能夠改善人體的
迴圈系統
，可以促使體內的一些
脂質
成分和
毒素
快速排出。既可以提升
消化、代謝功能
，還可以降低
血糖、血脂、血壓值
。
而且在打太極拳的時候，人的身體比較放鬆，在
心臟沒有增加輸出
的情況下使血液流速加快。既不會增加高血壓患者的負擔，還能夠保持血壓的穩定。
三、騎腳踏車
對於血壓較為穩定的患者來講，可以適當的騎行腳踏車。騎行腳踏車既能夠提高患者整體的
體能
，還可以加速
體內血液迴圈
速度，減輕血管壁的
壓力值
，達到輔助降壓的功效。
四、游泳
對於高血壓患者來講，每天可以堅持
30分鐘
左右的游泳運動。游泳能夠使得心肌的
收縮力變強
，而且使得心血管運作系統效率提高。
尤其是對於
肥胖型
的高血壓患者來講，還有著
幫助減肥
的作用，對於
血壓值、血脂值
以及
血糖值
，都有很好的調理效果。
而且還可以提高患者整體的
骨骼、肌肉、關節
能力，患者的
心肺功能
也有著較好的提升效果。
總而言之，對於高血壓患者來講，如果病情較為穩定的話，可以適當的進行運動，能夠起到輔助降壓的作用。
尤其是以上4種運動方式，非常適合高血壓患者進行。但是，不管是哪一種運動，都要
控制好運動量
，
每次運動量
不要超過
30分鐘
。
另外，不要選擇在
過冷
或
過熱
的環境當中鍛鍊。否則，會導致
血壓不穩
，還會誘發
心腦血管疾
病的出現，對健康危害非常大。
