減肥對於很多人來說是一件非常困難的事情，很多人因為各種原因堅持不下去，比如因為家庭，因為工作，總之減肥這件事總是被放到最後。
但是看著別人在不惑之年還是有一副好身材，自己是著實羨慕，其實娛樂圈中也有許多明星，即使在五十歲還是能夠保持好身材的比比皆是。
就拿我們曾經在王家衛導演的《阿飛正傳》中大放異彩的劉嘉玲來說，作為一個55歲的女人劉嘉玲依然經常出席各大晚會，在許多場合都是穿著及其修身的衣服來秀身材，
不得不說在55歲這個年紀的人能夠保持好身材真是非常難得。
其實曾經劉嘉玲也有過身材上的煩惱，作為年紀較大的明星其實都有過這種煩惱，但是後來劉嘉玲也是
透過自己的鍛鍊成功讓自己的體重從124斤變為99斤
，曾經作為124斤的劉嘉玲說起減肥的歷程時也是有不少苦水要倒。
在剛開始減肥的開始，劉嘉玲也是走過許多彎路，很多時候不注意方法，沒注重效率所以前期減肥的效果非常一般，很多時候想要放棄，但是後來透過各種方法終於找到一種高效的減肥方法。
這種減肥方法在娛樂圈也是已經公開的秘密，許多明星都在用它健身減肥，很多人都在問這種方法難不難，會不會需要什麼特別昂貴的工具才能開始，下面小編就給大家介紹一下這個在娛樂圈爆火的減肥運動普拉提運動。
很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？
這運動只要你用一張墊子、一根繩子，就完成了從胖子到瘦子的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（歡迎點贊、收藏、轉發）
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組。
這個動作能夠有效瘦掉手臂贅肉，只需堅持一個月，手臂更纖細緊實，肥肉不會在此處堆積。
2、腰腹運動
躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
腰腹部有贅肉的美眉堅持做一個月，能夠明顯看到腹部贅肉消失，小腹變得平坦。
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3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手抓緊握把，再用雙腳發力蹬腿，每組15次，每天2-3組。
這個動作能夠消除小腿贅肉，讓腿部肌肉更加緊緻。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，手部抓緊握把，依靠腰腹部和腿部發力，向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。
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這款產品是我真實在用地，本文為原創文章，抄襲必追究責任！
