作者：我是食在牛
一、前言
自己從大學畢業以後體重開始增加，更是在結婚以後達到了頂峰，三年時間中，體重一路從120斤漲到了180斤。自己也很是厭惡自己的大肚腩、雙下巴，但是奈何沒有下定減肥的決心。最終為了備孕，和媳婦一起開始減肥。
俗話說得好，減肥很簡單，那就是六個字，管住嘴邁開腿！自己也是奉行了這六字真言，最終在差不多兩百天的時間成功減肥55斤。而且最讓人高興的就是媳婦也成功懷孕，最終生下了一對龍鳳胎。
二、減肥食譜分享
（一）早餐
一日之計在於晨，早餐一定要吃！
自己的話早餐還是比較簡單的首先牛奶是必備的，補充鈣元素以及蛋白質，至於牛奶的品類選擇的話一定必須是純牛奶，至於脫不脫脂就看個人愛好了，真的影響不大。
自己因為口味比較淡，所以這款三元小白方純牛奶就成了自己多次回購的選擇。
然後就是主食的選擇，自己當時最普遍的話就是白水煮雞蛋或者全麥吐司。
這款舌裡全麥黑麥麵包，零脂肪含量，無油無蔗糖，膳食纖維還很豐富，非常適合減肥時候食用。
（二）午餐
自己午餐因為是在單位食堂吃，因此選擇性相對較低。但是遵循一個原則那就是不吃饅頭吃米飯，不喝粥、湯改喝水，蔬菜水果多吃，油炸食品儘量不吃。
（三）晚餐
晚上下班以後，自己都是第一時間先去健身房進行鍛鍊，一般是選擇健身結束以後吃飯。首先必要的蛋白質是不能缺少的，對於自己來說那就是雞胸肉。
水煮雞胸肉、煎雞胸肉、烤雞胸等等各種吃法，再加上青菜或者西藍花這兩種自己最常吃的蔬菜，真的是非常的健康。這款正大雞大胸，自己趕著活動購買了很多，雞胸肉的品質很不錯，化凍以後很新鮮。
然後自己比較喜歡吃麵條，普通的掛麵麵條肯定是不行的，這款蕎麥麵是不錯的選擇。70%給小麥粉加30%蕎麥粉科學配比，零脂肪含量，柔韌有嚼勁。
（四）其他
除了這些以外還是有不少方便快捷值得選擇的減肥好物，其中速食雞胸肉肯定不能少。
這款鯊魚菲特即食雞胸肉，一袋淨含量是100g，而且有些多種口味可以選擇，攜帶方便，開袋即食，口味還很不錯。
重油重鹽不讓有，吃的東西沒有味怎麼辦，這款0脂肪0蔗糖油醋汁是很不錯的選擇，味道雖然略顯清淡，但是勝在健康。
三、結尾
減肥的過程是痛苦的，但是最終的結果是美好的，一切的付出都是值得的。合理的飲食再加上適當的運動，剩下的交給時間，一定會取得自己想要的結果。
自己分享的東西很有限，希望大家還有什麼減肥時期的飲食好選擇一定要分享出來！大家一起學習，一起努力！
