說到亞健康這個詞語，相信不少人應該都聽說過，但是很多人卻並不瞭解亞健康究竟是什麼意思。
當人的身體處於亞健康狀態時，也就意味著這個人的身體狀態並不健康，但是也沒有特別嚴重的症狀，處於一箇中等狀態，而便秘就屬於亞健康狀態之一。
現如今不少人都在飽受著便秘的困擾，可是很多人卻常常不當回事，覺得不過是便秘罷了，等兩天自然而然的就好了。
誘發便秘反覆的原因，有可能和日常生活中幾個不以為然的習慣有關，留意一下你中了幾個，很多人難以躲過。
為什麼便秘總是反覆？留意下平時是否有4個習慣？很多人難以躲過
上廁所玩手機。
上廁所的時候拿著手機好像已經成了年輕人的一個通病，因為在一些人看來上廁所的時候太過無聊，所以就會拿著手機玩一玩來消磨時間，可是這時容易讓我們的大多數精力集中在手機上，不能專心排便，久而久之會形成便秘的情況。
所以建議大家上廁所的時候不要沉迷於手機，最好也不要看書看報紙，也許能縮短排便的時間，呵護肛腸健康。
排便不固定。
現如今不少人在上廁所的時候都是不固定的，他們並不能養成主動排便的習慣，只有等到變異非常強烈的時候才想起來上廁所。
甚至很多人在平時還養成了便便的習慣，這些不良好的行為都可能會進一步誘發便秘，希望你能養成定時排便的習慣，因為這樣到了特定的時間，腸道就會提前蠕動加速糞便排出，緩解便秘。
膳食纖維攝入少。
膳食纖維是一種人體所需要的比較重要的營養元素，只有體內膳食纖維充足，才能更好的刺激腸胃蠕動，加速排便，緩解便秘的情況，大多數的膳食纖維儲存在粗糧或者是部分蔬菜當中，可是很多人卻不愛吃這些食物，也就導致膳食纖維的攝入量比較少，久而久之形成了便秘的症狀。
不愛運動。
如果想要避免排便障礙改善便秘的話，也應該做到主動運動，因為長時間缺乏運動，不但會讓我們的身體活動變得非常遲緩，而且也會影響到身體的新陳代謝和血液迴圈，而排便則是新陳代謝的最終緩解，所以體內代謝速率減慢，難免也會影響正常的排便。
建議大家每天增加一定的運動量，也可以吃完飯之後坐在沙發上稍事休息一下，出門散散步，也許對於緩解便秘有好處。
對於長時間便秘的人來說，除了日常生活中一些不良的行為之外，飲食方面也是至關重要的，下面這幾種食物希望你趁早列入黑名單，也許便秘有所緩解，讓腸道更輕鬆。
便秘的原因被揪出，3種食物趁早撤下飯桌，便秘也許有所緩解
高脂肪食物
隨著飲食的改善，我們吃飯的時候難免會不自覺地攝入一些高脂肪食物，可能這類食物吃起來味道還不錯，但是其中的脂肪含量是相對比較高的，經常吃難免會讓身材出現肥胖的情況，而且也會給消化吸收增加負擔。
特別是大量的脂肪攝入體內之後，不但會導致膽汁分泌減少，而且需要消耗更多的時間，才能將這類食物徹底消化掉，久而久之增加腸胃的工作時間也會誘發便秘。
辛辣食物
像是一些辛辣刺激的食物，受到了不少年輕人的喜歡，因為年輕人更加追求刺激，而這類食物吃起來既刺激又爽，口渴是吃多了容易對腸胃造成刺激，嚴重的話還可能會造成拉肚子的情況，而且辛辣的食物攝入過多，也會導致身體上火。
出現腸道乾燥，大便乾結，排便困難的情況，久而久之也可能會加重便秘，所以不想給腸道增加負擔，像是這類食物也要趁早撤下飯桌。
精細糧食
近兩年在飲食改善的同時，我們吃的食物也越來越過精細，餐桌上也很少再看到粗糧的身影了。
雖然精細的糧食更容易被消化，可是這類食物當中的纖維素非常低，難以刺激腸胃的蠕動，大量的食物殘渣擁堵在腸道當中，可是腸道卻比較慵懶，這樣的話也可能會加劇便秘的情況。
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