高血壓看起來不算大病。許多人，一年到頭血壓都在150-160，還照樣活的好好的。甚至連各種科普文章中常說的頭暈，頭痛等症狀也不存在。
但有時候，高血壓又似乎是一種嚴重的惡疾。總會聽到各種各樣的病例，說高血壓的人，因腦梗死、心梗等併發症去世，還有很多人腎也不好，眼睛也不好。
是誰錯了？身為剛剛患高血壓或病程不長的新病友，應如何看待高血壓？這篇文章讓你明白。
血壓高對人的傷害，就像溫水煮青蛙
血壓升高對短期內沒有什麼影響。許多人到醫院做年度體檢才發現了這個問題。這樣看來，高血壓似乎就不用太過擔心了。
但是實際上，這就是以它為代表的三高、心血管病的可怕之處。等待心腦血管損傷到一定程度，奪去生命都只在很短的時間。它們把自己隱藏得很好，使得人們在發現他們的時候，再幹預已經來不及了。
血壓長期高，全身血管受不了！危害巨大
高血壓，指血管內的血液在血管壁上的擠壓強度。如果血壓持續過高，有兩個直接後果：血管壁承受衝擊力增大，區域性血流速度會大大加快）。
這兩種後果，將再次啟動一系列血管損傷，血管衰老的過程，誘發許多心腦血管疾病。詳細情況非常複雜，我簡單總結如下：
一是高壓血流衝傷血管內皮，形成凹陷處。
二是有害脂類如膽固醇，會在凹陷坑內沉積。
三是沉積的脂類逐漸鈣化，形成脂斑，使血管硬化，而血管硬化又會使血壓進一步升高。
四是高壓血流容易衝脫脂質斑塊，造成區域性血管堵死。另外，高壓的血液流動也可能會直接穿透脆弱而堅硬的血管壁，引起內出血（例如腦溢血）。
這個過程需要多長時間？對正常的人來說，即使沒有三高問題，幾十年日積月累，也會出現。但是如果自身存在高度的問題，就可以縮短到十多年！
受損的靶器官1：心臟
除了血管和相關心腦血管病外，高血壓還引起其它健康問題。最為典型的是心衰。
眾所周知，心臟是血液迴圈的動力源。一旦血壓過高，意味著心臟泵血時需要克服更大的阻力。長此以往，人們的左心室就會代償性變得肥大，需要更多的氧氣。
在某種程度上，心臟會因為過度工作而出現衰竭的問題。由於大量的氧氣需求，心肌梗死問題出現。
因此患有高血壓的人一定要及時並積極地進行治療，否則很可能會影響心臟的正常功能。
受損的靶器官2：腎臟
腎也是一個容易受高血壓損傷的器官。腎有什麼作用？過濾血液中的廢物，留下有益成分，去除有害物質。
為了完成這一功能，腎臟裡密佈毛細血管，增加過濾面積。腎內密佈著數以百萬計的腎小球，它們是一種網狀結構，血管纏繞在一起。
血壓會損害這些血管，並直接損害腎功能。腎一失，體內毒素積聚，可導致隨後的嚴重問題。
如何預防上述損傷呢？不外乎四點，再煩也得堅持
要點一：認真吃藥控制好血壓
有人擔心降壓藥會產生副作用，因而拒絕服用降壓藥。
愚蠢！
降血壓藥有這麼多種，這個有副作用，可以更換另一種。但如果您不服用降壓藥，並且任憑您的血壓升高，那麼您的整個身體隨時都會出現副作用！
要點二：飲食注意
血壓高怕什麼成分？害怕鉀、鎂，害怕所有的抗氧化劑、不飽和脂肪酸。
這類物質，或者有助於排鈉，或者防止自由基對血管造成損害，或者阻止脂類沉積，都可以預防心血管疾病。
在日常生活中，記得少吃鹽，多吃蔬菜，多食用粗糧，適量堅果，以白肉代替紅肉，多食魚類。
要點三：勤加運動
運動能產生一氧化氮，使血管長期舒張，這樣可以降低血壓。另外，運動還能提高HDL含量，並能及時將血管內的垃圾物質運回肝臟進行清除。
要點四：遠離那些會導致血壓升高的行為
情緒化，與人爭吵，受寒，劇烈咳嗽，便秘排便，劇烈運動，亂吃感冒藥，這些都能使血壓突然飆升，造成危險。
另外一點就是，一天當中，早晨是血壓的自然高峰，這個時間點最需要注意避免上述事情。
