隨著人們生活水平的提高，如今高血糖的患病率越來越高。在早期血糖升高人們通常不會有任何表現，但是如果血糖水平一直處於較高狀態，這時候對於血管有著非常大的損害。糖尿病患者最常見的併發症就是會損害視網膜血管，從而會造成視力的突然下降。長期糖尿病也會損害冠狀動脈血管，從而會造成冠狀動脈發生粥樣硬化，容易引起心肌發生缺血，甚至可能會造成心肌梗死。接下來我們就來談一談有關糖尿病的一些小常識。
糖尿病八成跟這個陋習有關，若能做到2多3少，穩定血糖遠離糖尿病
八成糖尿病跟拖延有關
血糖是血液迴圈過程中不可缺少的成分，只有血糖存在，各部位才能夠獲得能量以及動力，但是並非血糖含量越高越好，因為血液中糖分太多，就很容易導致血液黏稠，自然也就會降低血液的迴圈速度，而血糖一旦升高，身體會出現各種各樣的反常變化，可是很多人因為工作忙碌經常忽略，所以血糖越來越高，最終導致糖尿病，所以國內目前八成的糖尿病都跟人們的拖延有關。
2多
1、多吃蔬果和薯類
在平時應該多吃蔬菜水果和薯類食物，因為這幾類食物都是富含膳食纖維的如果在平時經常吃精製食物，就會導致便秘和血糖升高，還會出現肥胖等問題。而且蔬菜水果含有豐富的維生素c，能夠增強身體的免疫功能，可以讓面板和血管保持彈性，變得更加健康，能夠降低心血管疾病的風險。蔬菜和水果以及薯類食物含有豐富的鉀元素，鈉離子含量是比較低的，這樣能夠很好的控制血壓和血脂以及血糖。
2、多吃高蛋白質食物
有研究調查蛋白質能夠幫助改善胰島素敏感性，特別是高蛋白質低碳水化合物的食物，因此糖尿病人在午飯時可以攝取一些高蛋白質的食物，如雞蛋、魚肉。但是要注意高蛋白質食物中所含的碳水化合物要低，才能夠起到改善胰島素抵抗的效果。
3少
一、少吃肉食
我們的身體需要從肉類食物中獲取鐵等營養成分，所以不管是不是患有糖尿病，都是可以吃一些肉類食物。
但是，不要吃得過多，每天吃40~75g肉類就足夠了，因為如果每天都食用大量的肉類，身體中就會堆積大量的脂肪，甚至在內臟上也會有很多的脂肪，這時候糖尿病就會更加嚴重了。
2、少碰酒
酒裡含有的乙醇對糖的代謝與人的健康情況有很大影響。當肝臟正常，肝糖原充足時，喝酒會透過酒精作用，使血糖上升；而當肝臟不好，肝糖原缺少時，喝酒又會阻礙糖分產生，容易出現低血糖的情況。
經常性大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。而已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利於血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮症酸中毒，是很危險的。
3、少吃甜食
眾所周知，甜食雖然並非糖尿病的根源，但卻是血糖升高的主因，因為甜食裡邊含有大量的糖分，一旦攝入體內後，很難被身體消化代謝，轉化後很容易形成糖原，然後進入到血管中，不僅導致血糖升高，還會導致血液粘度增加，對血管，心臟以及腎臟等多個部位造成傷害，像雪糕，麵包以及碳酸飲料，都屬於典型的甜食。
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