曬70歲爺爺的3餐，簡單好吃，低脂低卡養分不流失，比吃維生素強
熱天吃點啥好？低脂低熱好吃又不怕長肉的菜有哪些？來分享幾道無油少油版菜的製作方法，也是我家70歲爺爺愛吃的菜，口感比吃大魚大肉都好，清爽開胃，天然營養不流失。可以放開吃，沒有負擔！
製作簡單又節約能源了。大熱天不用長時間地守著鍋臺，煙熏火燎地揮汗如雨了。
食譜；酸豆角炒肉末
食材；酸豆角適量，肉餡適量，植物油適量，豬油適量，料酒適量，紅燒醬油適量。
製作；酸豆角泡洗一下，切成小段，也可以切成碎碎的小塊，按照個人喜好。
鍋裡倒油，可以稍微多一些，把肉餡倒進去，加料酒和紅燒醬油。肉餡炒散開後，不停翻炒肉餡，放入姜和蒜末調味。
倒入酸豆角翻炒均勻，酸豆角本身是鹹的，稍微加一點醬油調味就行，可以不用加鹽。菜變色就可以出鍋了，如果喜歡吃辣的可加辣椒醬。
菜已經上桌了。及時開飯，不說了，我要去吃飯咯
貼士；如果酸豆角太酸，可以用清水泡一下。
食譜；無油版拌茄子
食材；茄子適量，大蒜1頭，香油，味達美清香米醋，六月鮮8克低鹽醬油。
步驟：準備好蒸菜的主要食材。
茄子洗乾淨，擺放在蒸烤箱的籠屜上，純蒸模式100度，1分鐘即可。如果用蒸鍋同樣。
蒸好的茄子，放冷後即可拌食。
大蒜剝皮之後再用擠蒜器擠成泥。在蒜泥中加香油，清香米醋和六月鮮輕鹽醬油混合。本食譜拌菜放的料汁簡單，你也可以加辣椒油白糖之類的調味，家裡有高糖的人就免了。
把蒸好的茄子放在盤中，用叉子劃幾下，也可按照自己的喜好撕碎，再澆上蒜泥汁就OK了。
好吃又解暑的低脂低卡菜，上桌了，我要去開飯了！喜歡的記得收藏哈。
今天減肥的低脂菜就分享到這了，如果你有更好吃的食譜也記得分享一下哈
食譜；白菜拌拉皮
食材：大白菜適量，拉皮1袋，胡蘿蔔適量，輕鹽醬油2勺，白糖3勺，香脂醋1勺，橄欖油1勺，小蝦皮適量，蠔油適量。
步驟；準備好主要的食材，白菜需要衝洗乾淨。拉皮也需要用清水泡一下。
白菜的幫子很厚，切的時候，需要用刀片開菜幫子，這樣切的菜絲會細一點。切菜的時候別用切生鮮的菜板切冷盤，這樣吃得更健康。
切好的白菜，雖然不算細，只要切得均勻就好了了，自家吃沒有那麼多的講究。胡蘿蔔刮皮之後也先切成片，再改刀切絲，切好的菜放進容器內。
把食譜裡提及的配料，全部加進菜裡邊。如果能吃辣味的，加點辣椒油肯定很不錯。本食譜沒有加有點小遺憾哈。
食材已經備好了，最後加點鹽拌拌就上桌了。清爽可口，愛吃的老鐵們趕緊的衝呀。
低脂低卡適合瘦身減脂的人，不用開火，零廚藝還不快來試下！
今天的閱讀約結束了，你家不開火的美味又有
哪些
，歡迎來留言互動！
欣和 六月鮮特級醬油1。8L*2瓶+味達美清香米醋190ml*2瓶裝 禮盒裝
檢視
