俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 進入秋季，人們很容易犯困，儘管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。秋困現象在年輕上班族和學生群中表現最為明顯。秋季人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
秋季最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可
休養生息
，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。
秋季5個睡覺的秘訣祝您睡個好覺
1。控制溼度
秋天比夏天干燥，這就是您可能需要加溼器的原因：檢查房屋中的溼度水平，請記住，最佳百分比約為50％。
2。設定睡眠時間
每晚至少要睡7/8小時，這一點非常重要；在秋天，太陽比夏天早落，因此您可以更輕鬆地調整睡眠-覺醒週期。您會在早晨充滿活力地醒來！
3、吃得好
即使在秋天也不要放棄吃新鮮的水果和蔬菜！晚餐時避免重食，並喝大量水。由於出汗少，我們在秋天習慣少喝水：不要忘記每天喝至少2升水！
4、完美的一天鍛鍊
享受這個季節，在寒冷的冬天之前鍛鍊身體：散步，慢跑，並將您的孩子帶到公園！
5、舒適的床墊
選擇一個舒適的床墊有助於秋季睡個好覺。
