這一期《放開我，北鼻》為了鍛鍊哥哥們的帶娃技能，挑選出了完美哥哥必備技能，其中有一項是讓哥哥們修身養性，而這裡就輪到我們瑜伽出場了。所以這裡劃重點，瑜伽除了有瘦身功能，還可以修身養性，今天我們就跟著可愛北鼻們一起來練瑜伽吧
簡易坐姿側伸展式
簡易坐姿。吸氣，雙臂向上抬，與肩同高。呼氣，向右屈體。右手放在地面上。左臂靠近左耳。頭部向左轉，目光看向舉起的手掌。保持呼吸五次，吸氣時，立直脊柱。呼氣，手臂放鬆。換另一側練習。
風吹樹式
山式站立於墊上，雙腳開啟與肩同寬。兩手於體前十指相交，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，掌心向上。呼氣，身體平直向右側彎，眼睛繞過左手臂前側，望向天空固定點。保持呼吸五次，吸氣，身體還原正中。呼氣，身體另一側練習。
戰士二式
山式站立於墊子上，兩腳開啟約兩倍肩寬，右腳尖內轉，左腳尖向外轉90度，保持脊柱直立，身體向正前方 。吸氣，雙臂開啟側平舉。呼氣，彎屈左膝，直至左大腿與地面平行，小腿垂直地面。眼睛望向左手拇指方向。保持呼吸五次，吸氣，伸直左膝。呼氣，雙手放鬆，左腳收回，回到山式。換另一側練習。
蝗蟲式
俯臥墊上，下巴或額頭落墊面。吸氣，收縮腹部、臀部、背部肌肉，胸口、大腿抬離地面，雙臂向後伸展，眼睛望斜上方固定點。保持呼吸五次。呼氣，身體放鬆，慢慢落回墊上，任一側臉頰落墊面休息。
瑜伽的熱度越來越高，何不練起來呢？
（以上圖片均來自網路
