很多人常常會有這樣的感慨：“自己怎麼突然間就成為了一個胖子了”，其實，這還真怨不得別人，飯是自己一口口吃進去的，胖也是一口口吃出來的。而且現在物質生活這麼豐富，美食種類豐富多樣，想要吃什麼，很方便就可以吃上了，也正是因為這種便利和富足，在改善了我們的生活水平的同時，也造就了很多胖子。
人們都說吃飯是人的天性，而減肥就是要控制飲食，對於這種反人性的作法，很難讓人堅持下去。由於控制不了食慾，管不住自己的嘴巴，那麼帶來的結果必然是攝入了過多的熱量，導致脂肪堆積，成為了你不想變成的胖子。
現在全民健身，大家都希望自己能更瘦點、更健康些，所以就對肥胖進行研究，發現容易導致人們肥胖的是一種“隱形脂肪”，而我們的飲食習慣中就包含了這些脂肪，導致你在不知不覺中，每天把它們吃下去。
特別是下面這幾種主食，堪比“喝油”，常見於一日三餐中，你天天吃下去這麼多“油”，難怪就會發胖了。對於想減肥的人，更是要把它們拉入黑名單。
大眾養生食物熱量表
大眾養生食物熱量表
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下面這3種堪比喝油的主食，吃之前可要想清楚哦。
01
早餐喝油食品
下面這3種
油條和油餅是中國人的傳統早餐食品，吃頓好的早餐可以提供一天的能量，香噴噴的油條和油餅就是不少人喜歡的早餐選擇了，但是這些由麵粉製作的麵點，是經過油鍋裡反覆翻滾才能達到色澤金黃，香脆誘人的。它們早已經被油浸透了，如果我們吃下去後就會在身體裡轉變成大量脂肪，和喝油沒有什麼區別。
油條和油餅：
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02
午餐喝油食品
所以油炸類食物不適宜天天吃，要變著花樣吃，將燕麥、藜麥等粗糧麵食加入早餐中，換著吃，這樣既可以補充能量，還會減少脂肪的攝入。
各種炒飯炒麵，方便快捷，味道又好，估計是不少上班族的首選，但是普普通通的一碗白米飯或是麵條，爆炒時會加入大量油脂，以提高飯粒，麵條的色澤和香味。這樣做出來自然比白米飯，白麵條好吃，使得人本來吃一碗，就會忍不住吃二碗，吃了這麼多高熱量食物，自然更容易長肉。
炒飯：
03
晚餐喝油食品
酥餅糕點：這些小點心酥脆香甜，很多人喜歡當作晚餐的點心。殊不知，製作這類小點心，都要經過油炸烘培而成，脂肪含量有多高可想而知，不知不覺就讓你喝下去不少“油”。
所以想要吃炒麵炒飯，還是自己在家做得好，這樣可以控制放入的油量，如果再能配以雜糧作為主食，就更可以起到減脂作用了。
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所以想要瘦身，首先要從改變飲食習慣入手，對於這些高熱量，高油脂的食物要少吃，養成健康良好的飲食習慣，那麼瘦身就不是件難事。當然了胖不是一天吃成的，想要減肥也不可能幾天就達到，必須靠自律的生活，長期堅持，這樣你一定會收穫成功。
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