睡覺是我們在日常生活中最好的一種休息方式了，不僅能夠使我們的心靈獲得全面的修復，關鍵是還給我們的身體了充分的的釋放，得到最好的幫助。
人的一生有三分之一的時間都是拿來睡覺的，睡眠質量的好壞決定著我們壽命的長短。
可以說，睡覺對於我們是非常重要的，但是想要睡一個高質量的美容覺，就要學會聰明地挑選睡前食物。
有的食物是天然的“安眠藥”，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物則是“睡眠殺手”，不僅會毀掉好睡眠，還會損害身體健康。
尤其是這5種食物，在睡覺前千萬不能碰！別讓身體出毛病了再後悔！
紅薯：
大家都知道，紅薯食用紅薯之後，肚子中會產生大量的氣體，而這些氣體會導致孩子腸胃不適，睡眠不安穩、易醒，所以最好白天食用。
尤其是晚上睡覺前千萬不要碰！此外豆類、大白菜、洋蔥、玉米、栗子等也會產氣，睡前要少吃。
咖啡：
睡前千萬不能喝咖啡！
在這個競爭激烈的時代，咖啡已經成為都市白領必備的一種飲品了。可是大家都忽視了這樣一個問題：咖啡含有咖啡因，它會刺激你的神經中樞，讓你保持興奮的狀態，另外它還有一定的利尿作用。
如果在睡前飲用了大量或者濃度很高的咖啡，不僅整晚會休息不好，而且還會非常影響我們的身體健康！
燒烤：
夏天，燒烤攤也非常的多，算是中國夏天的一道風景和民俗了吧，畢竟中國人好這一口。
但是，燒烤對人們的脾胃負擔真的是非常大！在高溫環境下烤出來的肉質，不僅營養價值流失了大半，而且很難消化。
如果要是不慎吃了烤焦的食物，致癌的可能非常大，而且加上孜然等重口味的調料，無疑對腸胃有很大負擔。
所以我們在睡前，千萬別在吃燒烤了，如果要在晚上吃燒烤，建議不要馬上入睡，先活動一段時間後再入睡也不遲。
核桃：
很多人對此很有疑問，不都說是睡前吃核桃好嗎？為什麼現在又說睡前吃核桃不好？
其實，吃核桃是要分時間的！吃對是 “長壽丹”，吃錯是“催命符”！核桃的最佳食用時間是早上是10點左右，這樣才能使大腦更加有精力，有助於長壽養生。
但是有很多人選擇在晚上吃核桃，這真的萬萬不對的！
要知道核桃的營養價值很高，尤其是含有豐富的油脂，
如果睡前吃容易出現消化不良，不利於吸收，甚至會導致體內膽固醇增加，長期以往危害比較大，
所以在晚上睡覺前千萬不能吃核桃。
生薑：
俗話說：
“早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜。”
姜能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。
但晚上吃薑是千萬不可以的！本來姜就屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以一定不要吃。
你還知道哪些在晚上不能吃的食物嗎？歡迎在評論區留言~
