什麼是高血壓？
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。高血壓可以吃堅果嗎？高血壓吃什麼好？
高血壓的患者是可以在平時生活中食用堅果的，堅果能夠補充維生素，是很有營養的食物。建議：不過平時吃堅果也是需要有，吃起來要有節制。堅果吃得太多可能會導致胃部的不舒服！
一果脫衣核桃仁
高血壓能吃哪些堅果？
榛子：榛子可以軟化血管，維護毛細血管的健康。
粟子：粟子可以軟化血管，預防和治療高血壓。
杏仁：杏仁輔助治療高血壓。
蓮子：蓮子可以起到平肝降壓，強心安神的功能效果。
花生：花生可以軟化血管，減少膽固醇的堆積。
核桃：核桃可以起到清理血管，淨化血液的功能效果。
開心果：開心果可以緩解情緒，防止血壓不穩。
松子：松子味甘補血，益壽延年
一果混合堅果
我們都知道堅果中含有亞油酸，他可以輔助降血壓，但是堅果本身油性很大，所以專家建議最好每天不超過50g，要選擇本味的堅果，加工過的堅果含糖和含鈉比較高，會對高血壓患者增加更大的負擔。專家推薦堅果可以做成堅果碎喝粥，拌冷盤，或者在平時吃的時候能夠一起同食一些其他水果，這樣一起吃的話是比較好的。
一果混合堅果
根據專家推薦按照我們中國的《中國營養膳食寶塔》，其中堅果吃的時候要注意不超過50g！像核桃、榛子、花生、核桃等、富含不飽和脂肪酸，亞油酸。其中亞油酸亞油脂，對於高血壓來講有一定輔助降血壓的功效，榛子中含有一種礦物質叫鉀。鉀對高血壓有一個比較好的抑制作用，同時對於鈉也是有一很抑制作用。
對於很多的高血壓人群，需要定期補一些高鉀食物，本身在榛子中就含有鉀，那麼再吃這種加工過的加了鹽炒的榛子，就會把作用全覆蓋了。全成了鹽了，再加上咱們平時的一日三餐當中的鹽的成分，沒準再加上這一把堅果吃下去，鹽和油都超標了。三高人群要注意了 一定要選擇本味的 可以免除一些糖和鹽的成分。比如帶殼或者純天然沒有經過新增劑的是最好的
還有一項研究表明：
吃核桃和核桃油
一週後，人們的平均舒張壓明顯下降。總體上，研究發現，“壞膽固醇”水平高的患者吃富含核桃的飲食3周之後，即使面臨很大壓力，血壓也會明顯更低，我們一果核桃全部採用純天然無新增劑加工製作而成，大家可以放心購買。
吃核桃可降低心理壓力造成的血壓升高。這不僅進一步證實了“核桃可降低膽固醇和高血壓”，而且表明吃核桃也有助於減輕生活壓力，最後小編還是要說一點，核桃雖好，可不要貪吃哦！
