這一段時間網上非常流行的三明治做法，懶人早餐，好吃有營養，我也學了幾樣，今天把他們分享給大家，真的是早餐的好選擇，兩片好吃的吐司裡包含著雞蛋和各種各樣的蔬菜水果，真的是很營養，關鍵還很高顏值，做出來的發朋友圈，朋友們都誇我好廚藝！接下來就看看懶人三明治怎麼做的簡單又營養吧！
吐司四片，我和妹妹兩人的，午餐肉兩片，雞蛋2個，補充蛋白質，番茄醬，乳酪，生菜等。首先吐司麵包上塗上番茄醬，放上一層生菜，塗上一點乳酪，再將雞蛋煎好後放在生菜上，午餐肉熱一下放在裡面，在蓋上另一片吐司麵包，一個營養簡單的三明治就做好了！
很簡單了，如果趕時間這個三明治絕對是省時的早餐做法了，在麵包裡放上不同的食材，搭配好就是非常健康的，週一到週日不會重樣，特別適合上班族和上學的孩子，這段時間不是還有很多的孩子在家上網課嗎，早上趕時間，不知道做什麼的話這個三明治是不錯的選擇，我們家這幾天去買了一些新鮮麵包在家，而我正在學習麵包的做法，還專門去買了一套裝備。認真做飯的精神，每天嘗試一些新做法，因為有些菜譜就是看著簡單，但是具體細節還是要十分認真，像今天介紹的這麼容易上手學得真的還是很幸運的。
如果你想嘗試的話，早上不趕時間的話，我們還可以再次基礎上改良一下做法，煎出表面金黃裡面軟軟香噴噴的熱三明治。就是在鍋中放少量油，小火，將吐司放在鍋中，麵包掏一個洞，兩片面包均打入一個雞蛋，再放上相應食材搭配出一個營養的早餐。塗上番茄醬等！就更香了，而且這個改良過的好處是熱的，會更香和軟，更健康我個人覺得的。
我還嘗試過紫薯三明治，因為我個人實在是太愛紫薯了，可以提前將紫薯蒸熟，加入牛奶和糖混合均勻，是糊狀的，塗在麵包上就可以了，直接吃那個紫薯醬也很好吃，株洲的時候放的話也很好。還有“蝦仁兒三明治”“蔬菜三明治”，可以加入自己喜歡的食材，簡單營養。這個對於正在減肥的姐妹們也十分好，是個早餐的好選擇，可以選擇全麥麵包，多加點蔬菜，像生菜，西紅柿什麼的，雞蛋放一點就行，有的減肥時期不吃蛋黃就可以將蛋黃和蛋清分離後只加入蛋清就可以。“雞排三明治也是一個不錯的嘗試”。好了這就是今天介紹的全部囉，感謝大家喜歡！
