這段時間我由於工作的原因減少了運動，並且吃飯也不是很規律，不是飢一頓就是飽一頓的，從而導致身體出現了發胖，以前的衣服都不能穿了，不僅需要買新的衣服，而且還比較影響自己的美觀，而且自己出門的時候感覺特別的自卑，因此，我到醫院諮詢了醫生，醫生說平時要少吃含有熱量高、糖分高的食物，可以多吃這幾種食物，可以達到減肥，現在我們來說一下，可以吃什麼和不能吃什麼。
含熱量高和糖分高的食物有油炸食品、泡麵等，油炸食品裡面含有的氧化物質和油質的成分比較高，經常吃不僅會導致身體出現發胖的情況，而且還會誘發冠心病的發生，而泡麵裡面含有的鹽分比較高，而且裡面還有人造脂肪，長期吃不僅會增加自己的腎負荷，不利於自己的身體健康，因此，像這類的食物最好不要吃，可以多吃以下的食物，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜等，黃瓜裡面富含豐富的葫蘆素
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和維生素
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，吃黃瓜不僅可以提高自身的免疫功能，而且可以促進機體的新陳代謝，同時也可以達到舒展皺紋和有利於減肥的作用，絲瓜裡面富含豐富的蛋白質和維生素，吃絲瓜不僅可以補充體內所需要的營養成分，而且可以加快自身的新陳代謝功能，苦瓜面富含豐富的粗纖維和維生素，吃苦瓜不僅可以增加自己的食慾，而且也可以控制血糖、改善便秘的功效，使體內的宿便能夠排出體外，有利於減肥。
但是光靠吃熱量低的食物，達到減肥的效果比較慢，可以遵醫囑口服具有減肥功效的藥物來增加減肥的步伐，比如：賽樂賽奧利司他膠囊等，賽樂賽奧利司他膠囊的減肥效果不僅比較理想，而且也不會刺激腸胃道，是一種比較安全的減肥藥，但是在口服的時候一定要按照醫生的囑咐進行服用，否則會對身體造成傷害，同時在口服藥物的時候飲食，最好吃清淡的食物。
減肥不僅要調整自己的飲食，還要增加運動，可以每天早晨或晚上進行散步、慢跑等，不僅可以增加自身的體質，而且可以加快自身的新陳代謝功能，促進食物快速被腸胃道吸收，可以起到輔助減肥的作用。
減肥的方法是至關重要的，如果採用不合理、不健康的減肥方法，不僅達不到減肥的效果，而且還會出現反彈的情況，對人的身體健康造成傷害。
