葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

深秋晚餐三道菜,葷素搭配,做法簡單,一共花費了13元錢!

深秋天冷了,日照時間一天一天的變短,下班的時候,天已經灰濛濛了。

中午女兒打電話,想吃溜肝尖了,這個一定要安排。

秋分之後,我們的身體要陰陽雙補了,特別要偏重於滋陰和補血。

豬肝含豐富的營養物質,是最理想的補血佳品之一,具有補肝明目,養血,營養保健的作用。

葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

新鮮的豬肝

現在因為手機的出現,養眼也成為重中之重,所以一個月都要吃兩三回了豬肝。

去了經常買豬肉的攤位,熱情的賣家幫我找了好幾塊,我都嫌太大,每次只做一盤,夠三個人吃一頓,剩下的會變硬,口感不好,新鮮度也不一樣了,所以寧可少吃一囗,也不要剩下。

最後賣家幫我在一整個豬肝上切下了三分之一,還幫我切成片,一共用了六元錢。

出市場時,天已經全黑了,路燈一直瀰漫到了盡頭,路過蔬菜店買了豆腐皮和半斤尖椒,一把小香蔥,算賬時又用了六元錢,賣菜的還塞給我兩根大香菜。

葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

二元錢豆腐皮

到小區門口,遠遠看到家裡的陽臺燈亮了,心裡就暖暖的,腳步也加快了。

小區門囗有個大爺開了個小三輪車賣白蘿蔔,又買了個大白蘿蔔,才花了0。8元,現在吃蘿蔔白菜的季節,水分足。

葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

白蘿蔔只用了一半

到了家,把食材一字排開,晚餐的菜譜出來了。

溜肝尖

尖椒幹豆腐

陳醋白蘿蔔

開始備料:

1。切好片的豬肝洗一下,放清水泡,水要沒過豬肝,溜肝尖的食材是最早開始準備,卻要最後做。

2。豆腐皮改刀切成一釐米寬的條,尖椒洗淨去蒂,去辣筋切成粗絲,備用。

葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

只用了一個尖椒

3。鍋裡燒開水,放入豆腐皮燙一會,燙軟撈出,投入清水裡。

4。起鍋燒油,油熱下入肉餡(早上做餛飩剩了些肉餡)炒出油脂,放入尖椒絲翻炒,尖椒絲炒軟了就可以放焯好的豆腐皮了,要擠一下水分,再放入鍋中,翻炒一下,開始調味,貼著鍋邊烹生油,老抽,添兩手勺熱水,放鹽,南得調料,我還撒了點孜然,想吃點燒烤的味道,湯汁略收,倒入水澱粉勾個薄芡,就可以出鍋裝盤了。

葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

尖椒幹豆腐

5。白蘿蔔擦絲,放陳醋,鹽,醬油,香油,小香蔥末,香菜段,調味裝盤。

白蘿蔔其實是一個質量非常優秀的一類蔬菜,為什麼這麼講?是因為白蘿蔔除了具有常見的蔬菜含有的豐富的膳食纖維之外,它還含有水果中所具備的維生素C。

所以大家經常吃白蘿蔔的時候,覺得適口感非常好。除此之外,白蘿蔔經常含有的介質、澱粉酶,來協助我們的膳食中的澱粉的一個消化和利用。

白蘿蔔口感偏甜,水分足,脆,是蔬菜中的水果,每次只用一半就能做一大盤子。

葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

陳醋白蘿蔔,還放了黑芝麻呢

6。最後來做溜肝尖,豬肝用清水多衝洗幾遍,撒入玉米澱粉抓勻,讓澱粉均勻地裹在豬肝片上。

7。鍋裡燒水,水開把豬肝放熱水裡滑一下撈出。

8。另起鍋燒油,油熱放尖椒絲翻炒,尖椒炒軟後放入滑成型的豬肝,烹入醬油,放鹽,雞精,翻炒幾下,勾芡出鍋裝盤。

葷素搭配的營養晚餐,一共用了13元錢,做法簡單,省時又省力!

溜肝尖

葷素搭配的晚餐就做好了,買食材一共花了十三元錢,幾乎就是一份盒飯的價錢,一家三囗吃一頓,用了一個小時的時間,也不是很費時費力,其實自己做吃的真的不是很難。

敲黑板,說重點:

1.豬肝高血壓患者不可多吃。

2.豆腐皮特別吸水,湯汁要放充足。

好了,試著做一做吧!真的很簡單!

我是喜歡吃,願意做的如意廚娘,更喜歡和你分享美食的喜悅!

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