涼拌菠菜：菠菜中富含胡蘿蔔素，可以有效保護視力，胡蘿蔔素可以防止太陽光所引起的視網膜損害。每週吃2-4次菠菜，能減低視網膜退化的危險。抗氧化；菠菜中含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老，促進細胞增殖，啟用大腦功能，增加大腦活力的作用。
涼拌西瓜皮：西瓜皮屬於比較的良性，所以能美白肌膚，讓肌膚細嫩有光澤更加美麗。西瓜皮含有豐富的維生素和纖維素，可以美容養顏，還可以起到排毒的作用，經常吃這樣的食物，還可以讓你的肌膚變得光澤，更有彈力！
蠔油秋葵：秋葵的外觀有一點像青辣椒，擁有十分分明的稜角，同時還擁有山藥一般的粘液，秋葵裡面含有豐富的維生素、維生素以及胡蘿蔔素，可以有效明目，促進身體、骨骼的發育。這道菜口感順滑，味道很不錯。
臘味四季豆：營養元素含量（每100克） 營養元素含量（每100克） 能量30cal 水90g 蛋白質2。5g 脂肪0。2g 纖維2。1g 碳水化合物4。6g 維生素A33mg 維生素B10。05mg 維生素B20。07mg 維生素C18mg 維生素E2。24mg 煙酸0。9mg 納3。4mg 鈣29mg 鐵1。5mg 膽固醇0mg 滋陰補腎，健脾胃，消食。
拔絲地瓜：我爹說要要吃拔絲地瓜 我爹真的巨喜歡吃甜食 但是我一點都不喜歡哈哈 所以很少做甜的東西 極其少做拔絲地瓜 覺得步驟太繁瑣 地瓜又太甜 但是我爹點了就得做呀，真的挺好吃的！
醬爆香螺：有些味道，不管時間和空間怎麼轉變，它都在你的腦海深處。每當你在這個城市裡聞到一種記憶裡熟悉的味道，我相信，內心是幸福的。 這份記憶來自於今天要做的這道菜——醬爆香螺
