愛美之心，人皆有之。青春常駐，人皆慕之；益壽延年，人皆求之。擁有保持好的身材，健康的體質的秘訣一定離不開健身。
提到娛樂圈不老男神，我們會想到鄭少秋、呂良偉、吳尊他爸等等，今天我們要提到另一位不老男神，那就是一代歌王譚詠麟。
譚詠麟這個名字大家肯定不陌生，作為非常著名的歌手，18歲時他就加入了正式樂隊，發行過130+張專輯，創作歌曲更是達100首。一首《講不出再見》成為歌壇名曲，榮獲的金曲獎數不勝數，和當時的張國榮可以說雙雄爭霸。
譚詠麟曬照，一點看不出已經70歲
作為球迷的譚詠麟在社交平臺上曬出自拍，並表示自己熬夜看完球賽後照常健身，“一早起床就充滿力量了”。可謂老當益壯了。
照片中譚詠麟穿著背心，秀出壯碩的胸肌。可以看出譚詠麟是剛剛健身完的樣子，滿臉汗水，即使是在70歲的高齡，面板依然精緻，膚色也是健康的小麥色，活力滿滿的樣子完全不輸年輕人。網友也是紛紛讚歎道：譚詠麟的身材保持的太好了吧，一點都不像70歲的人！
70歲高齡還能保持這麼好的身材和精神狀態，離不開譚詠麟熱愛健身的生活習慣，十年如一日，風雨無阻，天氣不好的時候就改成室內運動。
和友人一起
一起逛街喝奶茶，
感覺生活和年輕人也很像，而
譚詠麟的穿著打扮十分時尚，
看起來
休閒又帥氣。
身體依然十分硬朗，精神狀態極佳，看上去非常有活力，一點都看不出真實年齡。
反觀和他一起出行的朋友，雖然打扮得也很時尚休閒，但是兩人對比非常明顯，
讓人不禁好奇譚詠麟怎麼能夠“永葆青春”的呢？
如今的譚詠麟，將自己大部分的重心都放在了生活上。除了平時偶爾做做慈善公益事業，為社會貢獻力量外，雷打不動的健身，透過鍛鍊身體讓自己保持活力，這也就是譚詠麟保持年輕狀態的秘訣之一。
可見所謂“不老秘方”，就是加強自身鍛鍊，想要有好的氣質體態，就要在自己的身材上下功夫。
所以大家需要堅持的鍛鍊。為了能夠便捷簡單的就開始運動，你需要一款健身小白都能高效使用的健身器械：
拉力器。
以及入門健身都可以
輕鬆上手的普拉提運動
（記得
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普拉提運動是
公認最輕鬆上手，減肥塑身的好幫手，沒有年齡和性別限制，每天20分鐘就可以達到很好的鍛鍊效果
，肌肉會感到痠痛，感覺脂肪在燃燒。普拉提是
國際巨星c羅、維密天使都在做的運動
。
1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要是針對手臂有肉肉的同學，堅持30天，對手臂肉肉說拜拜。
2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。（
有啤酒肚的男士一樣可以轉發+收藏
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3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~
拉力器有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度得加大我們的運動量。
而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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問問自己能夠堅持多久？健身是這世界上最公平的事，付出多少就會收穫多少。
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